De ce ar trebui să pierzi grăsimea încet (în ciuda a ceea ce spun toți „experții”) de Julian Hierro Medium
Julian Hierro
10 octombrie 2018 · 5 min de citire
Vrei rezultate ACUM!
Mai ales după ce derulați fluxurile de pe rețelele de socializare și ați văzut toți acei „experți” care se antrenează de ani de zile cu corpuri cizelate.
Sunteți hotărât să pierdeți TOT greutatea într-un singur pas mare.
Ești concentrat și ai decis să o faci. Indiferent de situatie.
Iată ce este: este posibil să slăbești MULTE greutate într-adevăr, foarte repede.
Dar necesită o dietă FOARTE agresivă pentru perioade lungi de timp (în funcție de cantitatea de greutate pe care doriți să o pierdeți).
Este o abordare nedurabilă pentru majoritatea oamenilor.
La sfârșitul acestor diete agresive, oamenii sunt, de obicei, atât de bătuți din punct de vedere fizic și psihic de la o dietă restrictivă încât ajung să renunțe la pofte.
Încetul cu încetul, mesele înșelătoare ajung să se transforme în zile de înșelăciune, apoi în săptămâni de înșelăciune.
Și dintr-o dată, te trezești într-o dimineață uitându-te exact așa cum ai făcut-o înainte de a începe dieta.
Pentru a pierde în greutate, trebuie să creați un deficit energetic cu dieta și activitățile zilnice, astfel încât organismul să vă utilizeze țesutul adipos ca combustibil.
Există un punct în care deficitul devine Prea mare și, prin urmare, cantitatea de mâncare pe care o consumați zilnic este prea mică.
Când se întâmplă acest lucru, corpul tău intră în modul de apărare. Asta înseamnă că metabolismul tău încetinește pentru a te împiedica să mor de foame.
În acest moment, veți înceta să pierdeți în greutate și vă veți opri, apoi va trebui să creați un deficit caloric și mai mare pentru a continua să pierdeți în greutate.
Va exista un moment în care cantitatea de alimente va fi prea mică și îți va fi foame tot timpul, iar metabolismul tău va deveni și mai lent, ceea ce înseamnă că va trebui să mănânci și mai puține alimente pentru a continua să slăbești.
Veți ajunge să alergați în cercuri și să vă urmăriți coada.
Corpul este o mașină foarte, foarte inteligentă.
Singurul său scop este să supraviețuiască. Nu-i place schimbarea, o urăște!
Deci, atunci când ții o dietă prea agresivă pentru a pierde toată greutatea, intri în modul foame, corpul o știe și va face TOT ce te poate împiedica să slăbești.
Chiar și mai rău, dacă reușești să slăbești toată greutatea, va face tot ce îi stă în putință pentru a o câștiga din nou și a te duce înapoi la vechea ta greutate corporală.
De obicei, după diete agresive, poftele vin cu o forță atât de mare încât chiar și persoanele cu cea mai puternică voință cedează.
Și dacă reușești să nu cedezi poftelor, vei ajunge furios și mizerabil pentru că vrei să mănânci toate mâncărurile gustoase și nu poți.
Există acest lucru numit NEAT (termogeneza activității fără exerciții fizice), care este „energia cheltuită pentru tot ceea ce facem, care nu este să dormim, să mâncăm sau să ne exercităm”.