Cauzele, simptomele privării de somn; Tratament Somn Fond de ten
Actualizat la 4 noiembrie 2020
Revizuit medical de
Aproape toată lumea a întâlnit un sentiment de zombi după o noapte de somn minim sau deloc. Chiar și după doar o noapte fără suficientă odihnă, ne putem simți somnolenți în timpul zilei cu gândirea încetinită, lipsa de energie și starea de spirit iritabilă.
Privarea de somn este atunci când nu dormiți de care aveți nevoie și se estimează că va afecta aproximativ o treime din adulții americani, o problemă care s-a agravat doar în ultimii ani.
Lipsa somnului afectează direct modul în care gândim și simțim. În timp ce impactul pe termen scurt este mai vizibil, lipsa cronică de somn poate crește riscul pe termen lung de probleme de sănătate fizică și mentală.
Pentru a evita aceste probleme, este important să evitați privarea de somn. Înțelegerea acestei afecțiuni, inclusiv a cauzelor, simptomelor, diagnosticului și tratamentului vă poate pune într-o poziție mai bună pentru a vă asigura că dormiți de care aveți nevoie.
Ce este Privarea de somn?
Termenul privare de somn se referă la a obține mai puțin decât cantitatea necesară de somn, care, pentru adulți, variază de la șapte la nouă ore de somn pe noapte. Copiii și adolescenții au nevoie de un somn și mai mare pe timp de noapte decât adulții.
Sunt toate definițiile privării de somn la fel?
În medicina somnului, privarea de somn este definită pe baza duratei somnului, care este cantitatea totală de timp pe care o persoană o petrece în somn. În realitate, totuși, a fi bine odihnit înseamnă mai mult decât doar câte ore dormiți. Ca urmare, termenii deficit de somn sau insuficiență a somnului sunt folosiți mai frecvent pentru a descrie factori care reduc cantitatea și/sau calitatea somnului și împiedică o persoană să se trezească reîmprospătată.
În acest fel, deficiența de somn are o aplicație mai largă. De exemplu, o persoană care doarme opt ore în total, dar cu multe treziri care îi fragmentează somnul, poate avea un somn insuficient, chiar dacă durata somnului corespunde tehnic cantității recomandate.
Această terminologie poate fi distinctă de conversația de zi cu zi în care termenul privare de somn poate fi folosit cu o semnificație mai largă care se referă la un somn slab în general și nu doar la durata totală a somnului.
Chiar și în domeniul medical, studiile pot utiliza definiții tehnice diferite ale privării de somn, deoarece unii îl clasifică ca șapte ore de somn sau mai puține, în timp ce alții folosesc șase ore ca limită.
Există diferite tipuri de privare a somnului?
Privarea de somn și insuficiența de somn pot fi clasificate în diferite moduri, în funcție de circumstanțele unei persoane.
- Privarea de somn acută se referă la o perioadă scurtă, de obicei de câteva zile sau mai puțin, când o persoană are o reducere semnificativă a timpului de somn.
- Privarea cronică de somn, cunoscut și ca sindrom de somn insuficient, este definit de Academia Americană de Medicină a Somnului ca un somn restrâns care persistă timp de trei luni sau mai mult.
- Deficiență cronică de somn sau somn insuficient poate descrie lipsa de somn în curs de desfășurare, precum și somnul slab care apare din cauza fragmentării somnului sau a altor perturbări.
Privarea de somn este diferită de insomnie?
În timp ce atât insomnia, cât și lipsa de somn implică eșecul de a dormi suficient, mulți experți în știința somnului fac o distincție între ei. Persoanele cu insomnie au probleme cu somnul chiar și atunci când au destul timp să doarmă. Pe de altă parte, persoanele cu lipsă de somn nu au suficient timp alocat pentru somn ca urmare a alegerilor de comportament sau a obligațiilor de zi cu zi.
O ilustrare a acestei diferențe este că persoanele care nu au somn din cauza unui program de lucru încărcat nu au de obicei probleme cu somnul mai lung în weekend pentru a încerca să „ajungă din urmă” la somn. Cu toate acestea, cineva cu insomnie încă se străduiește să doarmă, în ciuda faptului că are ocazia să o facă.
Poate exista o suprapunere considerabilă între modul în care sunt descrise privarea de somn și insomnia, dar pacienții ar trebui să fie conștienți de faptul că medicul lor sau un specialist în somn pot folosi definiții mai specifice.
Ce cauzează privarea de somn?
Lectură conexă
- PMS și Insomnie
- Insomnie și vârstnici
- Insomnie și femei
Privarea de somn este adesea determinată de alegeri voluntare care reduc timpul de somn disponibil. De exemplu, o persoană care decide să stea până târziu pentru a urmări excesiv o serie de televiziune poate experimenta lipsa acută de somn. Un program de somn inconsecvent poate facilita aceste decizii și le poate face să se simtă mai puțin intenționate în acest moment.
Obligațiile de muncă sunt un alt factor comun la privarea de somn. Este posibil ca persoanele care lucrează cu mai multe locuri de muncă sau cu ore extinse să nu aibă suficient timp pentru un somn suficient. Lucrătorii în schimburi care trebuie să muncească toată noaptea pot, de asemenea, să găsească cu greu somnul de care au nevoie cu adevărat.
Deficiența de somn poate fi cauzată de alte tulburări de somn sau afecțiuni medicale. De exemplu, apneea de somn, o tulburare de respirație care induce zeci de treziri nocturne, poate împiedica atât durata somnului, cât și calitatea. Alte probleme medicale sau de sănătate mintală, cum ar fi durerea sau tulburarea de anxietate generală, pot interfera cu calitatea și cantitatea somnului.
Care sunt simptomele privării de somn?
Semnele și simptomele principale ale privării de somn includ somnolența excesivă în timpul zilei și afectarea diurnă, cum ar fi concentrarea redusă, gândirea mai lentă și modificările dispoziției.
Simțirea extrem de obosită în timpul zilei este unul dintre semnele distinctive ale privării de somn. Persoanele cu somnolență excesivă în timpul zilei se pot simți somnolenți și le este greu să stea treaz chiar și atunci când au nevoie. În unele cazuri, acest lucru are ca rezultat microsomnii, în care o persoană adoarme pentru câteva secunde.