Vinovat ca fiind încărcat De ce să te răsfeți cu mâncărurile tale păcătoase preferate nu este; nu este un lucru rău pentru dieta ta
Da, mergeți mai departe și bucurați-vă de acel burger Nasi Lemak fără (prea mult) vinovăție!
Imagine: Pexels
Este greu să mănânci corect tot timpul, dar aducerea unor mici îmbunătățiri alegând alimente mai sănătoase din când în când poate crește semnificativ șansele de a trăi mai mult, a declarat miercuri un studiu american.
Raportul din New England Journal of Medicine este primul care arată că îmbunătățirea calității dietei de cel puțin o duzină de ani este asociată cu o mortalitate totală și cardiovasculară mai mică.
Cercetătorii de la Universitatea Harvard au urmărit modificările dietetice la o populație de aproape 74.000 de profesioniști din domeniul sănătății care și-au înregistrat obiceiurile alimentare la fiecare patru ani.
Cercetătorii au folosit un sistem de scoruri de calitate a dietei pentru a evalua cât de mult s-au îmbunătățit dietele.
De exemplu, o creștere cu 20 de procente a scorurilor ar putea fi „realizată prin schimbarea unei singure porții de carne roșie sau procesată pentru o porție zilnică de nuci sau leguminoase”, a spus un rezumat al cercetării.