Numărați binecuvântările voastre, nu caloriile; Warhawk Fitness Get-U-Fit BLOG

Strângeți numerele în loc să faceți greșeli reale, măsurând fiecare aliment până la dimensiunea exactă a porției, rotunjind numerele și citind mai multe etichete nutriționale decât faceți cărțile. Toate aceste concepte contribuie la ceea ce unii consideră „catalizatorul pentru pierderea în greutate”, adică numărătoarea caloriilor. Acest subiect este unul care este foarte important pentru mine și care mi-a predat o lecție uriașă în ceea ce privește nutriția și sunt încântat să-mi dau cei doi cenți în această privință. În același timp, nu mă pot abține să nu mă îndoiesc puțin în timp ce adun informații despre numărarea extremă a caloriilor, deoarece am făcut multe greșeli în timp ce număram calorii pentru a pierde în greutate. Fără mai mult sau mai departe, am învățat multe din experiența mea personală, așa că am vrut să le împărtășesc tuturor!

Ce s-a întâmplat după ce am contat caloriile

Am slăbit patruzeci de lire sterline. Permiteți-mi să fie clar, această afirmație nu a fost mărturia mea de succes în ceea ce privește pierderea în greutate. Din multe motive, unul fiind că ar fi trebuit să pierd doar jumătate din ceea ce am făcut. În cele din urmă am început să pierd mușchi, să cobor sub IMC mediu pentru grupul meu de vârstă și, în general, am devenit obsedat de urmărirea a ceea ce am mâncat în fiecare zi. Toate acestea duc la necesitatea de a câștiga din nou în greutate!

De ce numărarea caloriilor poate fi periculoasă

Totul se reduce la calitate vs. cantitate. Atât calitatea, cât și cantitatea ar trebui luate în considerare atunci când se construiește o dietă sănătoasă. Cu toate acestea, calitatea este jumătatea tranzacției pe care o ignorăm uneori mai ales atunci când se numără caloriile. De exemplu, sigur că barul meu de granola, migdalele și sandvișul Nutella (mă înghesuie) se încadrează în cota zilnică de calorii, dar multe dintre alegerile mele alimentare nu au fost caloriile potrivite. Așa cum Dr. Frank Lipman, un expert recunoscut la nivel internațional în domeniul medicinei integrative, afirmă: „Toate caloriile nu sunt create egale. A crede că toate caloriile sunt aceleași este o noțiune învechită. Acordat prin definiție, caloriile reprezintă unități de energie furnizate de un anumit aliment, dar a crede că sunt toate la fel este ca și cum ați spune că un diamant și un stras sunt la fel, deoarece ambele sclipesc. Cu Calorii, ca și cu diamantele, calitatea este cea mai importantă și le sporește valoarea. "

---