Numărând aici caloriile; Ce trebuie să știți Velocity Fitness
de Kim - vineri, 7 august 2020
Totul despre calorii
Acum câteva săptămâni am analizat subiectul arderii grăsimilor și cele mai importante patru lucruri pentru menținerea unei greutăți sănătoase: exerciții fizice, somn, stres și, bineînțeles, dietă.
Când discutați despre dietă în acest context, este aproape imposibil să evitați abordarea subiectului caloriilor. Deși caloriile pot fi utile de reținut atunci când încercați să vă gestionați greutatea, este de asemenea important să știți că numărarea caloriilor are limitările sale.
Deși am atins acest lucru pe scurt în cealaltă postare pe blogul nostru, am vrut să dezvoltăm mai multe despre acest subiect.
Deci, ce este o calorie?
În primul rând, ar trebui să clarificăm ce este de fapt o calorie. O calorie este doar o unitate de energie. Caloriile sunt folosite pentru a arăta câtă energie conține un produs alimentar. Această energie poate fi eliberată (ca energie cinetică) atunci când este metabolizată și utilizată ca combustibil pentru corpul dumneavoastră.
Ecuația caloriilor
Cu toții suntem familiarizați cu ideea că energia pe care corpul nostru o folosește în fiecare zi ar trebui să se potrivească cu cantitatea de energie pe care o consumăm în alimente. În cazul în care echilibrul de intrare și de scăderea caloriilor este dezactivat, fie vom pierde, fie vom câștiga în greutate.
În sensul cel mai simplist, această idee este valabilă. Cu toate acestea, există un pic mai mult decât își dau seama majoritatea oamenilor. Modul în care măsurăm caloriile este destul de inexact, ceea ce face corpul nostru cu caloriile variază de la persoană la persoană, iar sursa caloriilor pe care le consumăm afectează, de asemenea, biologia noastră foarte diferit.
Nu toate caloriile sunt create în mod egal
Cea mai mare concepție greșită pe care o au oamenii când vine vorba de calorii este că sunt la fel. Adevărul este că 100 de calorii de bomboane și 100 de calorii de broccoli vor avea un efect dramatic diferit asupra corpului tău - chiar dacă din punct de vedere tehnic ambele au aceeași cantitate de energie.
Acest lucru se datorează faptului că tipurile de alimente pe care le consumați pot avea un impact imens asupra proceselor biologice (de exemplu, hormoni) care controlează când și cât ar trebui să mâncați. Diferitele alimente trec, de asemenea, prin căi biochimice diferite și astfel modul în care energia lor este eliberată și stocată în organism variază.