Greutatea apei Ghidul complet; MANSCAPED

„Greutatea apei” este un termen despre care am auzit mulți dintre noi, dar știi ce înseamnă cu adevărat? Este adesea folosit atunci când oamenii încearcă să slăbească (sau, pe de altă parte, când oamenii se îngrașă în mod misterios). S-ar putea ca cineva să vă spună: „Nu ați slăbit cu adevărat cinci kilograme; asta este doar greutatea apei”. Pe de altă parte, dacă ați câștigat brusc un aflux de poundage pe care nu îl puteți explica, s-ar putea să încercați să vă convingeți că este doar greutatea apei. Poate că este, sau poate că sunt acele curse de noapte târzii către biroul local de burgeri care v-au contribuit la împachetarea kilogramelor. Având în vedere acest lucru, hai să explorăm puțin mai mult despre greutatea apei, nu-i așa?

Ce este greutatea apei, oricum?

Pe scurt, greutatea apei apare atunci când celulele noastre și zonele din jurul celulelor stochează excesul de apă. În timp ce celulele se umflă puțin, majoritatea umflăturilor apar în zonele din jurul celulelor; acesta este motivul pentru care s-ar putea să vedeți părți ale corpului care sunt predispuse să se umfle devin puțin mai mari. Gleznele, de exemplu, sunt cunoscute pentru a prezenta semne ale greutății apei atunci când zona din jurul celulelor începe să stocheze excesul de apă.

De unde vine greutatea apei?

Greutatea apei poate proveni dintr-o varietate de surse, dar de multe ori se întâmplă atunci când o persoană se umple cu prea multe carbohidrați. De ce? Deoarece carbohidrații sunt transformați în energie (sub formă de glucoză), dar dacă mâncați mai mulți carbohidrați decât ardeți, corpul le stochează ca grăsime pentru a fi folosite mai târziu. În timp ce corpul dvs. transformă carbohidrații în grăsimi, acesta reține și apa. Potrivit Paleo Leap, corpul dumneavoastră are nevoie de trei până la patru grame de apă pentru fiecare gram de carbohidrați pe care trebuie să îl proceseze. Dacă arzi toate carbohidrații înainte ca aceștia să se transforme în grăsimi, corpul tău nu are nevoie de excesul de apă; totuși, dacă mănânci mai mulți carbohidrați decât are nevoie corpul tău, vei păstra atât grăsimea, cât și apa în exces.

Potrivit Healthline, „Liniile directoare dietetice recomandă ca carbohidrații să furnizeze 45-65 la sută din aportul zilnic de calorii”. Partea superioară a acestui lucru, desigur, ar fi pentru persoanele care sunt fizic active și vor arde ușor carbohidrații înainte de a se transforma în grăsimi. Pentru a traduce acest lucru în cifre reale, dacă consumați o dietă de 2.000 de calorii, ar trebui să mâncați între 225 și 325 de grame de carbohidrați pe zi, dar dacă nu sunteți o persoană activă, ar trebui să vizați capătul inferior al acelei scale. . Persoanele care încearcă să slăbească pot vedea rezultate mai rapide consumând doar 50 până la 150 de grame de carbohidrați.

Totuși, ceea ce tinde să se întâmple este că oamenii consumă mai mulți carbohidrați decât au nevoie corpul lor. Multe persoane ar putea fi cuprinse între 60 și 65% din consumul de carbohidrați, fără a-și însoți consumul de alimente cu cantități adecvate de exerciții. Aceasta înseamnă că carbohidrații sunt transformați în grăsimi, iar corpul reține apă pentru fiecare gram de carbohidrați care nu a fost folosit în forma sa energetică.

Sarea este un alt vinovat care contribuie la greutatea apei. Acest lucru se datorează faptului că organismul încearcă întotdeauna să păstreze același raport sare-apă. Dacă luați o grămadă de sare suplimentară, corpul va începe automat să rețină apa ca mijloc de prevenire a deshidratării.

Alți factori care ar putea contribui la greutatea apei includ:

Vârstă
Sex
Stres
Nivelurile hormonale

Desigur, fiecare persoană este diferită și, dacă nu sunteți sigur ce anume vă poate cauza greutatea apei - sau dacă greutatea apei este într-adevăr problema pierderii sau creșterii în greutate - este întotdeauna mai bine să consultați sfatul unui medic înainte de a merge mai departe.

Greutatea apei este rea pentru tine?

Există o diferență între apa de care are nevoie corpul dvs. pentru a vă asigura că organele funcționează corect și greutatea apei, care este pur și simplu excesul de apă care este stocată în corp în timpul conversiei carbohidraților în grăsimi. Primul este esențial pentru corp. De fapt, „apa reprezintă în mod normal 50 până la 60 la sută din greutatea corporală totală a unui adult”, potrivit Medical News Today. Aceasta este apa „bună” care nu contribuie la creșterea în greutate. Greutatea apei, pe de altă parte, este cantitatea de apă stocată în corp deasupra și dincolo de cantitatea necesară pentru funcționarea corectă a organelor. Retenția de apă poate reprezenta până la nouă kilograme din fluctuația greutății unei persoane de la o zi la alta. În timp ce femeile însărcinate se află adesea la capătul superior al acestei scale, femeile care nu sunt însărcinate și bărbații pot experimenta, de asemenea, fluctuații extreme de greutate de la o zi la alta doar din cauza greutății apei.

Spre deosebire de majoritatea apei din corp, nu aveți nevoie de greutatea apei. Deși nu este neapărat rău pentru dvs., poate provoca balonare, umflături și disconfort general. De obicei, greutatea apei dispare de la sine, cu toate că retenția severă de apă poate fi un semn al unor situații mai grave, cum ar fi bolile renale.