Alternativă la pastilele pentru slăbit Slăbiți fără pastile pentru slăbit

Care este alternativa la pastilele dietetice?

Aceasta este formula care funcționează pentru mine ca alternativă la pastilele pentru slăbit. După 25 de ani de cercetare a dietei personale. Pentru ca acesta să funcționeze pentru mine, mai întâi am avut nevoie să am informații despre nevoile mele de dietă personală. Apoi am aplicat metoda de numărare a caloriilor (încercată și testată), apoi am adăugat 3 biți de dietă, 1 nutrițional și un exercițiu și unul psihologic.

Adunarea faptelor

În primul rând, știu exact câte calorii arde corpul meu într-o zi medie. Aflați-l aici.
În al doilea rând, știu dimensiunea scheletului meu. Aflați-l aici.
În al treilea rând, știu procentul din greutatea mea corporală care este alcătuit din grăsimi. Aflați-l aici.
În al patrulea rând, îmi cunosc greutatea personală ideală, folosind informațiile de mai sus și verificând greutatea pentru graficul înălțimii.

Aplicarea metodei de numărare a caloriilor

Știu că acest sunet sună plictisitor, dar este fundamental pentru știință, așa că vă rog să vă purtați cu mine.

Spuneți, de exemplu, că știu următoarele:

BMR-ul meu este 1496
Am un cadru mare
Înălțimea mea este de 5’6 ″
Greutatea mea ideală este de 136lbs

Dacă vreau să slăbesc 20 de kilograme și mănânc 1000 de calorii pe zi (1 kilogram de grăsime = 3500 de calorii), mi-ar lua 14 săptămâni dacă aș rămâne ușor activ așa cum sunt acum!

Nu este suficient de rapid pentru mine, deci ce pot face?

Iată un pic inteligent:

Alternativa inteligentă la pastilele dietetice

În acest moment s-ar fi putut ca în trecut să apelez la pastile dietetice pentru a-mi accelera pierderea în greutate. Dacă sunteți interesat, iată experiența mea în utilizarea pastilelor pentru slăbit. Dar acum știu planul în 3 puncte pentru Alternativa la pastile de slăbit:

Psihologic

Mi-am propus un obiectiv mai rapid - mă motivează și mă controlează - Dacă vreau să slăbesc aceeași greutate în mai puțin timp, îmi schimb obiectivul pentru a pierde 20 de kilograme de grăsime în 10 săptămâni. Aceasta înseamnă că trebuie să ard 286 de calorii în plus pe zi!
Cred că o pot face.
Și înțeleg știința