Nu pierde în greutate Nu da vina doar pe calorii

Nu doar câte calorii consumați, ci atunci când le consumați va determina cât de bine ardeți aceste calorii.

vina

Deși se acordă o atenție excesivă la determinarea a ceea ce mănânci, cât mănânci și cât de mult exerciții fizice, un factor important al „când” să consumi este adesea neglijat.

Noile cercetări au identificat că nu doar câte calorii consumați, ci atunci când le consumați, va determina cât de bine ardeți aceste calorii.

Cercetările publicate în revista PLOS Biology, realizate de Kevin Kelly, Owen McGuinness, Carl Johnson și colegii de la Universitatea Vanderbilt, SUA, sugerează că ceasul și somnul biologic reglează modul în care alimentele pe care le consumi sunt metabolizate, astfel alegerea arderii grăsimilor sau a carbohidraților se modifică în funcție de ora din zi sau noapte.

Ritmul circadian al corpului tău ți-a programat corpul să ardă grăsimi atunci când dormi, așa că atunci când omiți micul dejun și apoi o gustare noaptea, întârzii să arzi grăsimea.

Peste două sesiuni separate de 56 de ore, cercetătorii au monitorizat metabolismul subiecților de vârstă mijlocie și a celor mai în vârstă într-o cameră respiratorie întreagă, folosind un design experimental „crossover aleatoriu”.