Nu mai face exerciții pentru corpul tău și fă-o pentru capul tău Kelly Exeter
Acesta este un post de invitat de la Anna Spurling. În ea, ea împărtășește experiența ei de a folosi exercițiile pentru a-și gestiona sănătatea mintală. Deocamdată este atât de pasionat de asta, de câte ori vorbesc despre asta, nu pare să se rezolve. Așadar, sper ca cuvintele și experiența Anei să rezoneze cu oricare dintre voi care se luptă să acorde prioritate exercițiilor fizice în zilele tale. Ia-o Anna!
Am o mărturisire de făcut. Exercitarea și nu am fost întotdeauna spirite înrudite. Permiteți-mi să vă ofer un pic de fundal ...
Mi-am petrecut o mulțime de adolescenți târzii și de la începutul anilor douăzeci exercitându-mă într-o tânără doamnă potrivită, slabă. Am adorat felul în care arăta corpul meu (deși cred că la vremea aceea îl uram, dar vârsta și gravitatea îți oferă perspectivă). Eram un vâslitor destul de serios, căruia i se cerea să participe la multe sesiuni pe săptămână pe apă, la sală, pe uscat, la regate. În afara sezonului, alergam și jucam netball și cred că pentru o vreme am fost binecuvântat cu o genetică bună și o sănătate mintală puternică.
La universitate, după ce am ratat cu greu o bursă de canotaj la Institutul australian de sport, mi-am petrecut restul licenței bând din greu în barurile din jurul Canberrei și apoi din Europa. Stima mea de sine a căzut, dar nu am făcut niciodată legătura dintre exercițiu și o stare mentală bine echilibrată.
A trecut cel puțin un deceniu înainte să fac din nou orice formă reală de exerciții și, sincer să fiu, a fost atât de reticent. În acest timp, am suferit atacuri de panică semnificative, depresie atât de gravă, încât am avut nevoie să văd un psihiatru și apoi, în mod surprinzător, (deși din fericire ușoară), depresia post-natală.
Relația mea cu exercițiile fizice a fost întotdeauna orientată spre scopuri. Am făcut-o pentru a mă potrivi cu barca, pentru a slăbi, pentru a corecta o accidentare la spate sau pentru a alerga o anumită cursă. Nu a fost niciodată doar pentru că m-a făcut să mă simt bine. Cu toate acestea, de fiecare dată când am făcut mișcare, m-am simțit bine. Nu am regretat niciodată o lucrare. Nu mi-am ascultat întotdeauna corpul, dar nu am regretat niciodată un antrenament.
Când anxietatea mea m-a lovit din greu, a trebuit să găsesc un mod de a ieși din întuneric. Eram într-un loc foarte singuratic, dar i-am ascultat pe cei din jur care mi-au dat câteva sfaturi extrem de utile. În adâncul meu știam deja adevărul în ceea ce spuneau, dar îl ignorasem de atât de mult timp.
Exercițiul este bun pentru capul meu.
Dacă ți-aș spune să mănânci ciocolată în fiecare zi pentru a te îmbunătăți, probabil că o vei face corect? (Cu excepția cazului în care nu vă place ciocolata și atunci aș întreba, de ce nu?!) Așa că am decis să încep să fac mișcare nu pentru că voi slăbi, ci pentru că voiam să mă simt fericit. (Oricine se confruntă cu adâncurile întunericului bolilor mintale știe că vei face aproape orice pentru a te simți fericit.)
Această abordare mi-a schimbat complet atitudinea față de exerciții. Am început să văd exercițiul ca pe o experiență plăcută în locul unei corvoade și beneficiile au fost imense.