Sida loo qaadataa saliidda kalluunka, waayo, miisaanka oo yaraada dib u eegista
Hayso tirada ah caato ah, naag kasta doonayo. Si loo yareeyo miisaanka Xaakimkii waxaa loo isticmaalaa cunto ma aha oo kaliya iyo jimicsiga, laakiin sidoo kale noocyo kala duwan oo daroogo. Muddooyinkan danbe waxaa uu noqday moodada in ay lumiyaan miisaan iyadoo la kaashanayo saliidda kalluunka. Intaa waxaa dheer The ma aha oo kaliya u dareen-shiid, laakiin sidoo kale quudiyaa jidhka la nafaqooyinka, revitalizes. Si aad u ogaatid sida loo qaadataa saliidda kalluunka, waayo, miisaanka oo yaraada iyo la sii hadli doonaa.
walxaha waxtar leh oo saliid kalluun
Ka hor inta waxaad qaadataa saliidda kalluunka, waayo, miisaanka oo yaraada, falanqaynta ay ka kooban. Waxaa ku jira vitamine, macdanta iyo acid dufan. Gaar ahaan walxaha waxtar leh waxaa loo tixgeliyaa in ay omega-3 iyo omega-6. alaabta waxaa ku jira vitamin A, taas oo lagama maarmaan u ah hawlgalka qalab iyo vitamin D ah muuqaal ah, oo ay xoojisaa lafaha iyo ilkaha. Mai multe în saliidda kalluunka ku jira walxaha macdanta, sida fosfooraska, iod, brom iyo baaruud. Caste acid organic iyo calciferol ah.
Qaybaha laga helay waxyaabaha kalluunka, waxay leeyihiin saamayn faa'iido on jidhka bini'aadamka, waa inuu daahiriyaa, xoojinta iyo soo celiyo. Ballaarinta meel ka mid ah xididdada dhiigga iyo hortago formation xinjir. saamayn faa'iido on xasuusta, yareeyo kolestaroolka iyo in la kordhiyo wax soo saarka ee serotonin. Baabi'iyo caabuq. Habka ugu wanaagsan ee saamayn ku yeelan xaalada timaha iyo ciddiyaha. Looga hortago dhacdo ka mid ah dhacdooyinka wadnaha. Omega-3 ion cor calciferol gubashadii baruurta. Ka caawi bilowdo hawsha miisaan lumis ah.
Isticmaalka lagu daro
Sidee kalluunka saliidda saameeyaa miisaan lumis ah? First of dhan, sheyga marka la eego miisaanka oo yaraada ma u muuqataa wax soo saarka gaar ah, sida fekerin. Waxaa lala isticmaalaa hawlaha kale ee loogu talagalay miisaan yareynta. Waxa ay wanaajisaa ay saamayn. Waxaa kobciyaa-shiid ah. Yaraynaysaa baruurta jirka meelaha dhibaatada. Laakiin iyada oo aan cunto ku habboon, iyo saliidda kalluunka jimicsi ma siin doono natiijooyin la taaban karo. Shayga aan loogu talagalay miisaan lumis, laakiin kaliya uu bilaabo geedi socodka dheefshiidka iyo wuxuu kobciyaa-shiid ah.
Ka hor inta waxaad qaadataa saliidda kalluunka, waayo, miisaanka oo yaraada, waa in aad la tashato dhakhtar. Ka dib oo dhan, alaabta this waxaa loo arkaa daroogada iyo waxa lagu qoray in la baabi'iyo la'aanta ah ee fitamin A iyo D. The muujinaya waayo isticmaalkeeda ku badan SARS. kalluunka baruurta More qoray by koritaanka lafaha gaabis ah, indho habeen, qallayl-dhaafka ah ee maqaarka, iyadoo xaaladda nuglaanta badan ee saxan cidiyaha iyo timaha, iyo sidoo kale ka hortagga atherosclerosis.
saliidda kalluunka, waayo, miisaanka oo yaraada:, qiyaasta sida loo qaato ee
Si loo yareeyo miisaanka saliidda kalluunka loo isticmaali karaa sida in kaabsoosha ama qaab dareere ah.
Mid ka mid ah kaabsal ku jira 500 mg acizi omega-3. Si loo yareeyo miisaanka, waxaad u baahan tahay in ay qaataan 2-4 kaabsoosha ilaa saddex jeer maalintii. qiyaasta maalinlaha ah waa 4500-6000 mg.
qaab hoore ah oo saliid kalluun waa xoog badan marka loo eego kaabsulka ah. Xaaladdan oo kale, waa cabbay by 5 grams (shaaha) saddex jeer maalintii. Marka kaydinta alaabta waa in la qaboojiye, kaas oo si weyn hoos u dhigi doontaa geedi socodka lagu qayilo ka.
Koorsada waxay qaadataa 1-2 bilood, ka dibna ka dhigi nasasho muddo bil ah. Haddii loo baahdo, soo dhaweynta daro waxaa dib u bilaabay. Ha ka badan qiyaasta maalin kasta, tan iyo markii loo badin ah oo vitamin D keeni kara in ay cawaaqib aan loo baahnayn.
Ha ku talinaynaa cabo sheyga calool madhan, waxay keeni kartaa jirro nidaamka caloosha iyo mindhicirka. baruurta More wuxuu kobciyaa dheecaan ah ee bile.
Lumiyaan miisaan badan iyadoo la kaashanayo of baruurta ka kalluunka waa dhab, laakiin waa haddii ay la isticmaalo waxaa lagu dari doonaa hab nololeed caafimaad leh iyo dhaqdhaqaaqa jirka. Ka hor inta isticmaalka sheyga waa in la baaraa oo la tasho dhakhtarkaaga si aad u hubiso in wax soo saarka this ka faa'iideysan doonaan.
Sida loo qaato kaabsoosha saliidda kalluunka, waayo, miisaanka oo yaraada, waxaa kor loo qoray, ka dibna waxaan diiradda saari doonaa waxa soo saarka si ay u doortaan.