Câte calorii arzi făcând 39 de exerciții populare Business Insider
Tot ceea ce facem arde calorii.
Dar v-ați întrebat vreodată cum se compară obiceiurile dvs. de alergare cu sesiunile de ciclism ale prietenului dvs.? Sau modul în care călătoria ta cu caiacul de weekend s-a înălțat până la o baie de dimineață?
Numărul de calorii nu este cel mai bun mod de a slăbi - pentru aceasta, este mai bine să vă concentrați asupra alimentelor pe care le consumați. Dar exercițiile fizice oferă o gamă largă de beneficii pentru sănătatea mentală și fizică și poate fi util să știți cât de mult combustibil ardeți.
Clinica Mayo s-a bazat pe cercetări de la Institutele Naționale de Sănătate pentru a clasa 36 de forme populare de exerciții fizice pe baza impactului lor caloric. Le-am comandat mai jos de la cel mai puțin intens la cel mai intens și am adăugat câteva sporturi (fotbal, alpinism și caiac). Lista noastră include aproximativ caloriile arse într-o oră pentru o persoană de 160 și 200 de kilograme (în această ordine). Potrivit Centrelor pentru Controlul și Prevenirea Bolilor, femeile americane cântăresc în medie 168,5 lire sterline, comparativ cu 195,7 lire sterline pentru bărbatul american mediu.
Desigur, numărul de calorii pe care le ardeți variază în funcție de masa corporală, grăsime corporală, vârstă, sex, eficiența mișcării și condiții precum altitudinea care afectează energia necesară pentru o activitate. Pentru a obține o estimare mai precisă, puteți include în ghidul nostru greutatea specifică și activitatea fizică aleasă.
De asemenea, este important să rețineți că cifrele de mai jos contează doar timpul petrecut în activitate - deci 60 de minute jucând fotbal nu contează ca o oră întreagă dacă ați petrecut 15 minute pe margine. De asemenea, a face un exercițiu într-un mod viguros poate arde până la două ori mai multe calorii decât a face aceeași activitate într-un mod casual.
Iată lista completă:
39. Hatha yoga: 183 calorii/oră 228 calorii/oră
38. O plimbare lentă (2 mph): 204 calorii/oră 255 calorii/oră
35. Bowling: 219 calorii/oră 273 calorii/oră
35. Dans de sală: 219 calorii/oră 273 calorii/oră
35. Tai Chi: 219 calorii/oră 273 calorii/oră
34. Caiac: 256 calorii/oră 319 calorii/oră