Curea Whoop 3
Noi și partenerii noștri folosim cookie-uri pentru a înțelege modul în care utilizați site-ul nostru, pentru a vă îmbunătăți experiența și pentru a vă oferi conținut personalizat și publicitate. Citiți despre modul în care folosim cookie-urile și alegerile dvs. aici. Continuând să utilizați acest site, acceptați aceste cookie-uri.
Aflați ce obțineți pentru prețul de abonament lunar de 30 USD.
Whoop 3.0 este un dispozitiv portabil de fitness care vă urmărește antrenamentele, somnul, recuperarea și vă oferă sfaturi despre cum să vă îmbunătățiți.
Urmărirea sănătății și fitnessului dvs. este destul de inutilă dacă nu utilizați informațiile pentru a afla de fapt ceva sau pentru a vă schimba obiceiurile în bine. Și uneori, asta înseamnă să știi când trebuie să te oprești și să te odihnești. Motiv pentru care am fost curios să încerc Whoop Strap 3.0, singurul tracker de fitness pe care îl știu, care vă va spune când să nu vă antrenați. Este, de asemenea, singurul articol purtabil pe care îl plătiți 30 USD lunar, mai degrabă decât să îl cumpărați direct.
În marea de fitness trackers și smart wearables, opțiunile sunt departe de a fi limitate. Dar ceea ce face ca Whoop Strap 3.0 să iasă în evidență este reputația sa cu antrenori de fitness și sportivi, inclusiv LeBron James. Acest lucru se datorează în parte faptului că Whoop Strap 3.0 - cea mai recentă iterație a trackerelor Whoop - oferă metrici de sănătate mai aprofundate, cum ar fi variabilitatea ritmului cardiac (HRV), o caracteristică pe care puțini alți portabili o pot face în acest moment. Folosește HRV, ritmul cardiac mediu de odihnă și modelele de somn pentru a vă spune când să vă împingeți printr-un antrenament dur și când să vă odihniți și să vă recuperați.
Whoop este conceput special pentru a vă ajuta să vă îmbunătățiți performanța la exerciții, să vă recuperați mai bine, să dormiți mai mult și să vă simțiți împuterniciți cu privire la obiceiurile dvs. de sănătate și fitness. Aici, testez cât de bine face asta și dacă merită taxa de abonament de 30 USD pe lună.
The Whoop Strap 3.0
Ce este?
Whoop Strap 3.0 este un tracker de fitness care vă măsoară somnul, intensitatea antrenamentului și modul în care corpul dumneavoastră se recuperează după antrenamente și oferă sfaturi despre cum să îmbunătățiți toate aceste zone. Whoop se bazează pe HRV, ritmul cardiac și alte valori pentru a evalua calitatea somnului, tulpina antrenamentului și recuperarea, utilizând LED-uri și fotopletismografie pentru a obține aceste măsurători. Gândiți-vă la el ca la un antrenor care vă explică în toate modurile în care vă puteți îmbunătăți performanța atletică, mai degrabă decât o majoretă de fitness (nu veți primi notificări push care vă sugerează „continuați!” Sau „atingeți obiectivul pasului!”).
Portabilul nu are afișaj, deoarece nu este conceput pentru a fi folosit ca un ceas obișnuit sau ca o extensie a telefonului dvs., oferindu-vă notificări, cum ar fi Apple Watch. Designul este elegant și simplu, cu benzi elastice tricotate elastice pe care le puteți schimba. Banda este rezistentă la apă; îl poți purta în timp ce înoți sau faci duș și se usucă rapid.
Când vine vorba de trackere de fitness, pentru mine, o problemă este o durată scurtă de viață a bateriei și, din fericire, Whoop durează cinci zile cu o singură încărcare. În plus, încărcătorul este un acumulator care alunecă deasupra benzii, deci nu trebuie să-l scoateți atunci când se încarcă.
Aplicația Whoop vă spune despre somn, recuperare și tulpină.
Aplicația Whoop este împărțită în trei domenii cheie: somn, recuperare și încordare.
Dormi
Funcția de urmărire a somnului Whoop analizează cât dormiți, cât petreceți în fiecare etapă de somn și cât de odihnitor este somnul. Aplicația are, de asemenea, un „Sleep Coach” care vă indică numărul sugerat de ore pe care ar trebui să le dormiți în funcție de modul în care doriți să vă simțiți sau să vă antrenați a doua zi. Face recomandarea pe baza modelelor de somn anterioare și nu vă spune întotdeauna să obțineți standardul de opt ore, așa cum vă așteptați.
Datele despre somn sunt afișate ca procent din ceea ce trebuie să efectuați la nivelul optim. Toate sugestiile de somn sunt făcute pe baza programului obișnuit de somn, a sarcinii de antrenament din acea săptămână și a recuperării în zilele anterioare.
Recuperare
Whoop îți spune când scade HRV, RHR sau calitatea somnului tău, semnalând că ai nevoie de mai multă odihnă sau trebuie să te întorci intens la antrenament. Vă oferă un scor de recuperare în fiecare zi, în funcție de cât de bine ați dormit, de ceea ce ați făcut cu o zi înainte și de alte valori precum HRV și ritmul cardiac de repaus.
Numărul procentual de recuperare este fie verde (ceea ce înseamnă că sunteți gata să faceți un antrenament dificil), galben (ceea ce înseamnă că ați recuperat unele, dar poate nu suficient pentru a vă antrena intens), sau roșu (ceea ce înseamnă ritmul cardiac, somn și alte valori indică faptul că corpul dvs. este încă în stare de recuperare și că ar trebui să vă odihniți).
Încordare
Câtă energie exersezi în timpul unui antrenament îți poate spune nu numai cât de dificile sunt antrenamentele tale, ci și modul în care corpul tău răspunde la stres, muncă și chiar călătorii. Tulpina nu este considerată un lucru „bun” sau „rău”, dar cantitatea recomandată de Whoop de tulpină pe care o exercitați în fiecare zi este direct legată de cât de bine și-a revenit corpul în noaptea precedentă.
Tensiunea este măsurată pe un scor de la 1 la 21, iar Whoop are o funcție „Strain Coach” în aplicație, care vă spune care este scorul dvs. optim pentru ziua respectivă. De asemenea, puteți vedea nivelul de tulpină în timp real în timp ce vă antrenați în aplicație, astfel încât să știți când să împingeți mai tare sau să vă retrageți.
În zilele în care numărul meu de recuperare a fost scăzut, recomandarea mea pentru tulpină a fost de obicei în jurul valorii de 8. Antrenamentul meu tipic ajunge de obicei la 14 la scara tulpinii. Așadar, dacă vreau să mă asigur că mă recuperez bine și nu mă antrenez excesiv, aș încerca să mențin efortul și activitățile sub 8. Scopul recomandării tulpinei este să vă dau o idee despre ce efort este necesar pentru îmbunătățiți-vă nivelul de fitness fără a vă arde.
Cât face?
Whoop este unic în comparație cu alte trackere de fitness prin faptul că trebuie să deveniți membru pentru a utiliza Strap 3.0 și aplicația. Nu puteți face o achiziție unică pentru a o utiliza. Abonamentul costă 30 USD pe lună și primiți trackerul și formația când vă înscrieți fără costuri suplimentare (cu excepția cazului în care doriți să achiziționați trupe suplimentare sau speciale).