Nick; cu sfaturi și adevăruri despre fitness Clubul de fitness Crest
Acestea sunt vremuri cu adevărat grele pentru cineva care nu este deja în formă, care caută ajutorul unui profesionist de fitness educat. În fiecare zi, cineva vinde un nou produs de slăbit sau o rutină de exerciții fizice, în loc să predea doar elementele de bază ale exercițiului și nutriției. Cred că instructorii și sălile de fitness pierd total o oportunitate excelentă de a-i învăța pe toți să fie sănătoși începând doar o rutină de bază de exerciții de rezistență, făcând o plimbare 3-4 zile pe săptămână și făcând alegeri nutriționale mai bune. - Nick Kentrolis
Nick Kentrolis, un veteran de 33 de ani în industria fitnessului, câștigător de premii pentru ridicarea de putere/constructor de caroserie și proprietar al The Crest Fitness Club dorește să ajute pe toată lumea pe calea lor către o mai bună formă de fitness și wellness. Urmând cea mai recentă modă, cumpărarea celui mai nou program de slim-quick sau get-fit DVD sau săriți într-o singură clasă de metodologie nu reprezintă calea spre o bunăstare și un fizic îmbunătățit. S-ar putea să fiți surprinși să aflați că respectarea acestor scheme ar putea de fapt să facă mai mult rău corpului dvs. decât bine. Nick își propune să ajute indivizii să înceapă să-și exercite corect și pe termen lung, atunci când nu sunt deja în formă.
„Pentru toate problemele legate de pierderea în greutate, vă rugăm să consultați Prima Lege a Termodinamicii. Corpul tău este o mașină termică. Dacă energia din interior este mai mică decât energia din exterior, corpul va folosi energia stocată anterior, dar folosind prea multă energie, corpul dvs. va stoca energie și va arde țesutul muscular stocat ”, explică Nick. Mai mult, Exercițiul cardiovascular nu arde de fapt caloriile (grăsimile) stocate, ci doar crește necesarul caloric al corpului. Deci, dacă încercați să ardeți mult mai multe calorii decât luați, corpul dumneavoastră va fi forțat să utilizeze țesut muscular slab pentru energie în loc de grăsime corporală stocată.
Postura este cea mai importantă parte a oricărui exercițiu efectuat în sala de gimnastică. Cardiovasculare, antrenamente cu greutăți, exerciții de grup și așa mai departe. Atunci când utilizați mașini cu rezistență, greutatea reală pe care o ridicați este în general de aproximativ 80% din ceea ce este indicat pe teancul de greutate, deci fiți conștienți atunci când faceți tranziția de la mașini la greutăți libere. Când vă revizuiți statisticile pe un aparat cardiovascular (bandă de alergat, eliptică, bicicletă etc.), numerele (calorii arse, distanța parcursă etc.) pot avea până la o eroare de 20% în sus sau în jos.