Jogging-ul timp de 45 de minute arde câte calorii o viață sănătoasă
Articole similare
- Calorii arse de la mersul pe bicicletă 5 mile până la locul de muncă
- Câtă greutate poți pierde într-o lună alergând pe bandă de alergat?
- Cum să faci jogging în loc să slăbești
- Stretching arde calorii?
- De câte mile aveți nevoie pentru pierderea în greutate?
- Relația dintre ritmul cardiac și VO2 Max
Jogging-ul nu este definit de viteze specifice, ci de nivelul de intensitate comparat cu viteza normală de rulare. Deoarece unii alergători sunt în mod natural mai rapizi decât alții, viteza de jogging variază foarte mult. În consecință, arderea caloriilor de la 45 de minute de jogging va varia, de asemenea, în funcție de viteza și greutatea dumneavoastră.
Ritm lent
La o viteză lentă de jogging de 3 mph - un ritm de 20 de minute pe milă - un alergător va parcurge 2,25 mile în 45 de minute. Un alergător care cântărește 150 de kilograme va arde 5,67 calorii pe minut în acest ritm. Rezultă 255 de calorii în 45 de minute. Dacă cântăriți 190 de kilograme, arderea caloriilor dvs. va crește la 7,18 pe minut, sau 323 de calorii pentru întregul antrenament de 45 de minute. Dacă încliniți cântarul la 230 de kilograme, veți arde 391 de calorii în 45 de minute - o rată de 8,7 calorii pe minut.