My Beating Heart - Mark Pollock - Speaker profesional
Petrec aproape fiecare zi în sala de gimnastică. Port trusa de sport aproape tot timpul și mă lovesc pentru totdeauna de dieta și de antrenament. Dar nu trebuie să-mi schimb trusa după antrenament pentru că nu transpir niciodată. Motivul pentru care nu transpire niciodată este că mușchii mei paralizați nu se contractă, ceea ce înseamnă că nu necesită niciodată oxigen suplimentar, ceea ce înseamnă că ritmul cardiac nu crește niciodată și nu transpir și este incredibil de frustrant.
Dar pe 14 septembrie totul s-a schimbat. Aproximativ 50 de minute după 60 de minute obișnuite de mers pe jos în picioarele mele robotice Ekso Bionics, sa întâmplat ceva destul de incredibil. Pentru prima dată de când mi-am legat corpul paralizat în exoschelet în 2012 și acum peste jumătate de milion de pași, pulsul meu a atins maximum 166 de bătăi pe minut.
Urmăriți-l pe Mark explicând adăugarea monitorului cardiac în antrenamentul de astăzi.
Inima care bate
Permiteți-mi să explic de ce este atât de semnificativ. În septembrie 2008, cu câteva luni înainte de a schia către Polul Sud, am făcut o serie de teste fiziologice. În timpul uneia dintre acestea am alergat pe o bandă de alergat și am obținut o frecvență cardiacă maximă de 178 bătăi pe minut. În acel moment mi s-a spus că antrenamentul meu de rezistență aerobă pentru schi fond la distanță în Antarctica (în special Simon și cu mine antrenament pe mașini de schi de interior sau trăgând pneuri în spatele nostru pe o plajă) ar trebui să fie în intervalul de 129 - 157 bătăi pe minute. Urma să încep antrenamentul la capătul inferior al acestui interval și să mă îndrept spre limita superioară, unde ar trebui să simt că devine din ce în ce mai greu. Și a făcut-o. La 157 bătăi pe minut, efortul nu a fost sustenabil timp de 14 ore pe zi timp de săptămâni pe gheață.
Mai jos este un clip al lui Mark la prima sa sesiune de antrenament la Polul Sud cu Simon O'Donnell în 2008.
Frecvența cardiacă maximă diferă în funcție de persoană, vârstă, stare fizică și dacă testul se face, de exemplu, în timpul alergării sau al mersului cu bicicleta. Cu siguranță trebuie să ne așteptăm să existe o diferență în ritmul cardiac maxim atunci când persoana care este testată este paralizată timp de 5 ani și este stimulată în timp ce merge pe picioare robotizate. Însă nu avem pe nimeni altcineva care să facă ceea ce fac încă cu care să compar!
Până nu o facem (și lucrăm la asta), sunt mulțumit să compar inima mea stimulată de mers robotizat cu inima mea înainte ca corpul meu să fie atât de rupt. Bătăile sale, corpul îmi transpira prin tricou, mintea mă împinge, putându-mi întruchipa dorința de a mă antrena greu - uneori aproape că mă simt din nou ca mine.
De când cei 166 au bătut, am reușit să aflu cum să mișc între 130 și 150 de bătăi pe minut pe măsură ce progresez prin sesiunile noastre de antrenament de 60 de minute. În câteva ocazii pe care le-am împins în anii 150 și 160, am fost obosit și m-am străduit să-mi mențin ritmul cardiac în ziua următoare. Folosind regula generală „180 de bătăi pe minut minus vârsta ta” sugerată de Phil Maffetone - ar trebui să lovesc aproximativ 140 pentru antrenamentul meu „aerobic” și mi se pare corect.