Muschiul cântărește mai mult decât grăsimea Jenny Craig

De Elisa - Jenny Craig

În timpul călătoriei de slăbire, probabil că veți experimenta o varietate de emoții. În timp ce urmăriți scăderea numărului de pe scară poate fi exaltant, nu vă simțiți descurajați dacă vă confruntați cu un platou de slăbit - sau chiar câștigați o lire sau două - mai ales dacă abia ați început să vă antrenați. Pe măsură ce slăbești și începi să faci mișcare, arzi grăsimi și îți crești masa musculară, ceea ce are beneficii pe termen lung pentru sănătate și pierderea în greutate. În timp ce aceste modificări ar putea bloca pierderea în greutate inițial, ele vă pot transforma compoziția corpului (gândiți-vă la blugi mai potriviți). Citiți mai departe în timp ce vă explicăm diferențele dintre grăsime și mușchi pentru a vă ajuta să înțelegeți cum pot afecta cantitatea și eforturile dvs. de slăbire.

Grăsime vs. mușchi: Înțelegerea diferențelor cheie

Două lucruri pot cântări exact la fel și pot avea dimensiuni mult diferite. Dar este mușchiul mai greu decât grăsimea? Luați în considerare o kilogramă de marshmallow în comparație cu o kilogramă de oțel. Marshmallow ar ocupa mult mai mult spațiu decât metalul greu și compact. Acest lucru este similar cu o kilogramă de grăsime vs. un kilogram de mușchi - cântăresc la fel (un kilogram), dar cât de mult spațiu ocupă diferă. O kilogramă de grăsime este voluminoasă și pernă, ca o marshmallow, deci ocupă mai mult spațiu. Pe de altă parte, mușchiul este compact și strâns și ocupă mai puțin spațiu în corp.

Mușchii și grăsimile funcționează în moduri diferite. Grăsimea are două scopuri principale, potrivit WebMD. 1 În primul rând, grăsimea stochează excesul de calorii în corpul dvs., astfel încât să poată fi folosit ca energie mai târziu. În al doilea rând, grăsimea eliberează hormoni pentru a vă ajuta să vă controlați metabolismul.1 Există două tipuri de grăsimi: grăsimea brună și grăsimea albă. Grăsimea brună ne ajută să ne menținem temperatura corpului arzând energie pentru a crea căldură. 2 Pe de altă parte, grăsimea albă stochează excesul de calorii în organism. 2 Grăsimea albă este cel mai obișnuit tip de grăsime și a avea prea mult din ea duce la obezitate, potrivit Institutului Național de Sănătate. 3

În schimb, mușchii pot ajuta la pierderea în greutate prin creșterea ratei metabolice. 4 Arziți calorii în timpul activității fizice, cum ar fi mersul pe jos sau yoga, dar ardeți și calorii așezate sau chiar dormind. Metabolismul tău în repaus este numărul de calorii pe care le arzi când ești complet odihnit. Creșterea masei musculare vă ajută metabolismul în repaus să ardă mai multe calorii pe tot parcursul zilei, ceea ce vă poate susține eforturile de slăbire atunci când urmați și o dietă cu calorii reduse. 5

Îți cunoști indicele de masă corporală (IMC)? Introduceți informațiile aici pentru a afla.

Beneficiile pierderii de grăsime și a creșterii mușchilor

A fi supraponderal și a avea un procent ridicat de grăsime corporală poate crește anumite riscuri pentru sănătate, cum ar fi:

• Diabet
• Boala de inima
• Anumite tipuri de cancer
• Tensiune arterială crescută
• Apnee de somn
• Boală de rinichi

---