Trăiți mult și prosperați alimentele ecologice și curate
Vrei să trăiești mult și să prospere, ca Spock. Problema este că nu știi de unde să începi. A mânca sănătos este fundamentul unui stil de viață bun. Iată cum să începeți .
Faceți-vă experiența alimentară plăcută
Atât de mulți dintre noi ne grăbim experiența alimentară. Vom lua ceva ușor și convenabil de făcut, îl vom mânca rapid din ture în fața televizorului și ne vom grăbi cu orice altceva urmează pe lista noastră de sarcini. Dar, făcându-vă experiența alimentară mai plăcută, probabil că veți depune mai mult efort în feluri de mâncare și sunteți mai probabil să vă luați timpul în timp ce mâncați, mai degrabă decât să îndepărtați totul. Creați un spațiu de luat masa frumos, cu scaune confortabile și Lenjerie iQ . Acest lucru va face ca mâncarea să fie mult mai plăcută
Schimbați-vă stilul de viață, nu dieta
Gândiți-vă la dieta dvs. ca la un stil de viață, pentru că asta este. Este prea obișnuit să vă gândiți la diete ca la aceste lucruri nebuloase pe care le faceți uneori când doriți cu adevărat să pierdeți în greutate. Apoi, când îți atingi obiectivul, renunți.
Nu este sănătos și nu este durabil. În schimb, optează pentru o repornire completă a vieții. Luați un weekend pentru a-l scoate din sistem. Fă tot ce trebuie să faci. Dar, să vină un plan luni dimineață care să-ți revizuiască radical viața.
Faceți modificări care vor deveni permanente. Acest lucru este mult mai greu decât pare. Include scoaterea tuturor gunoiului din dulapuri și înlocuirea acestora, curățarea frigiderului și realizarea unei liste de cumpărături noi, permanente, care să rămână în cadrul anumitor parametri.
De exemplu, ați crea o foaie de calcul care să enumere toate alimentele pe care ar trebui să le consumați. Atunci, când faci cumpărături, nu există niciun mister. Pur și simplu alegeți alimente din lista dvs. permanentă. Dacă nu este acolo, nu îl cumpărați.
Această listă ar trebui să conțină toate alimentele pe care le veți include în noua dvs. dietă.
Mănâncă o mulțime de legume tuberoase (și leguminoase)
Fotografie a naturii moarte cu legume proaspete
Majoritatea acestor alimente ar trebui să fie legume. Un amestec bun de legume tuberoase vă va oferi o mulțime de minerale - minerale de care veți avea nevoie pentru a vă reconstrui sănătatea. Veți obține, de asemenea, o mulțime de vitamine.
Includeți mulți cartofi, cartofi dulci, sfeclă și napi. Deși nu sunt legume tuberoase, ar trebui să includeți și o mulțime de fasole și linte în dieta dumneavoastră. Sunt o sursă excelentă de proteine și conțin o cantitate nebună de nutrienți. De asemenea, sunt ieftine.