Stil de viață sănătos Un ghid pentru cafenele și restaurante din Moscova cu mâncare sănătoasă și un meniu pentru fitness

De Mihail

19 septembrie 2016

După cum se dovedește, majoritatea moscoviților au devenit rezervate ca urmare a evoluției Moscovei-2016 și acesta este secretul fericirii în era următoarei crize.

Tendința unui stil de viață sănătos, atenția la ceea ce și cum mâncăm sunt rezultatele unui nou accent.

Se pare că cei mai progresiști oameni s-au mutat de la cluburi de noapte la săli de sport, iar noul â ? literal I ? ușurința ființei este acum numărarea caloriilor și bucuria pentru o reflecție rafinată în oglindă. Și cred că nu este vorba despre presupusele standarde impuse de frumusețe, ci despre faptul că oamenii vor masiv să scape de marfă sub formă de kilograme în plus, obiceiuri proaste și o sănătate precară.

Incantați de o idee nouă, au venit la lumina magazinelor organiceâ ? vitrine, cluburi de fitness și restaurante sănătoase, cum ar fi molii. Vom discuta despre asta mai târziu.

Lista restaurantelor din Moscova cu un meniu nutritiv adecvat? nu este mult. În plus, restauratorii, precum și consumatorii înșiși, încă nu au fost de acord în ceea ce privește ceea ce este sănătos și ce nu, ce este mâncarea organică și ce nu, dacă pastele sunt considerate un aliment dietetic, dacă există а я ? паста диетя ?, și așa mai departe. În această recenzie, vă sugerez să înțelegeți controlul carbohidraților rapizi sub termenul я ? диетя ?. Și, vreau să vă reamintesc (la fel ca și mie) că carbohidrații repezi sunt ? nu sunt doar dulciuri delicioase, ci și orez alb, cartofi etc. Google i ? index glicemicâ ? pentru a găsi lista completă a produselor cu glucide rapide. Subiectul controlului carbohidraților își câștigă relevanța până la sfârșitul zilei, când cel mai mic pas greșit gastronomic va determina depozitul de grăsimi să înceapă să fie transportat cu trenuri inamice.

Trei reguli ale cinei nutritive adecvate:

Glucidele я ? un nr categoric. Numai glucidele lente (sau, alternativ, lungi) sunt valabile în cantități mici.
Grăsimi я ? un nu politicos, inclusiv avocado, nuci, smântână, carne, rață și brânzeturi. Dar folosirea uleiurilor esențiale în prima jumătate a zilei este datoria ta sacră, deoarece este materia primă pentru producerea de hormoni și, astfel, ființa noastră. Acizii grași polinesaturați Omega 3 și Omega 6 sunt mai ușor de obținut din uleiul proaspăt de in, somonul de ocean (nu crescut) și suplimentele alimentare.
Proteină in combinatie cu verdeata â ? da.

Dicționarul nutrițional adecvat:

Bulgur я ? granule tratate cu apă clocotită, uscate și extirpate în tărâțe de grâu. Conține o grămadă de vitamine, în special grupa B.
Kale я ? varză de frunze încântătoare (webul are referințe la studii științifice).
Quinoa (porumb auriu, orez quinoa) â ? Cerealele indiene, seamănă cu gustul orezului nepolit.
Cartofi dulci я ? rodul longevității și al prietenului libidoului, care amintește de gustul dovleacului dulce. Uneori are gust de banane, pepeni, nuci, ceapă și chiar castane.