Te simți umflat Aici sunt 5 moduri simple de a stimula digestia HuffPost Australia Food & Drink
Deși nu este ceva ce ne place să împărtășim, în unele zile ne putem simți umflat, „blocat” și lent. Poate am avut o masă neobișnuit de mare cu o seară înainte sau am mâncat ceva care nu este de acord cu noi sau este complet din senin.
Oricare ar fi cauza, există câteva modalități simple și naturale care pot ajuta la stimularea digestiei și la punerea lucrurilor în mișcare din nou.
"Balonarea și alte simptome digestive au devenit mai frecvente în Australia, cu un raport care afirmă că 87% dintre femeile australiene suferă de probleme digestive (inclusiv balonare)", a declarat pentru HuffPost Australia Charlene Grosse, dietetician acreditat și purtător de cuvânt al DAA.
"Se crede că problemele digestive sunt cauzate de terminațiile nervoase din sistemul nostru digestiv fiind hipersensibile la fermentație și la producția de vânt, ceea ce poate duce la flatulență, distensie, balonare și modificări ale mișcărilor intestinale."
Să te simți balonat din când în când este normal. Cu toate acestea, dacă vă simțiți permanent balonat, acest lucru trebuie investigat în continuare de către un medic care să excludă orice posibilă stare de sănătate.
Cauze frecvente pentru digestie lentă și balonare
"Sentimentul lent și balonat poate fi rezultatul alegerilor alimentare - de la prea mult alcool, sare, zahăr și alimente bogate în grăsimi, până la zaharuri naturale fermentabile din fructe, legume, lactate, leguminoase, cereale și cereale", a spus Grosse.
„Pentru alții este cantitatea și tipul de fibre pe care le consumă, viteza cu care mănâncă (prea repede), sărind de la mese și având porții mari.”
Potrivit nutriționistului Fiona Tuck, corpurile noastre pot menține mai multe lichide în orice zi, cauzate de lucruri precum lipsa exercițiilor fizice, zborurile pe distanțe lungi, balonarea premenstruală, hormonii și dieta.
"Digestia lenta poate fi agravata de alimentele bogate sau bogate in grasimi, cum ar fi carnea rosie grasa si alimentele cremoase", a declarat Tuck pentru HuffPost Australia. „Intoleranța alimentară poate provoca, de asemenea, balonare, deci este înțelept să monitorizați simptomele, astfel încât să puteți începe să urmăriți care alimente provoacă balonări incomode.”
Alte cauze frecvente pentru digestia lentă și balonarea pot fi legate de sănătatea intestinală precară, a explicat nutriționistul Zoe Bingley-Pullin.
„[Aceasta include] disbioză (de la creșterea excesivă și dezechilibrul bacteriilor rele sau bacterii în locul greșit, alergii alimentare sau intoleranțe, inclusiv sensibilități la FODMAP), producție scăzută de acid gastric și producție slabă de enzime”, a spus Bingley-Pullin.