Modalități de a slăbi Pierde în greutate fără tortură
Modalități de a pierde în greutate și dieta pentru corp subțire cu alimente dietetice și alte metode
Vineri, 4 noiembrie 2011
Slăbiți fără tortură
Slăbiți fără tortură - s-ar putea să nu o crezi imediat când ți se spune că cel mai important pentru tine de a pierde în greutate nu este să mănânci mai puțin, ci să mănânci într-un mod diferit.
Cercetări recente în domeniul nutriției arată că există într-adevăr o nouă modalitate de a câștiga războiul împotriva obezității, fără a face dietă și fără a se impune de foame. Concluzia s-a bazat pe înțelegerea carei alimente te fac mai productiv și îți oferă o energie reală și care alimente fac doar grăsimea stomacului.
Iată cum să mănânci un balk pentru sănătate în timp ce îți satisfaci nevoile ca persoană care are gust.
1. Bea multă apă.
Slăbește fără încercare prin apa potabilă. Beți câtă apă proaspătă este o modalitate de a reduce pofta de mâncare. Pe lângă faptul că stomacul se simte plin, mulți oameni cred, în mod greșit, că le este foame când, de fapt, doar sete. Încercați să beți 8 pahare de apă pe zi, cu o jumătate de cană de băut în timpul zilei.
În timp ce beți apă pe tot parcursul zilei, rețineți că cofeina din băuturile cola, cafeaua sau ceaiul a avut un efect dăunător. Cofeina include un diuretic, deci tinde să îndepărteze apa din corp. Din acest motiv, majoritatea medicilor le recomandă celor care urmează un program de slăbire pentru a bea nu mai mult de trei porții de băuturi pe bază de cofeină pe zi.
2. Stai departe de grăsime
În plus, există și supraponderalitate, deoarece grăsimea ne face mult mai ușor de absorbit și depozitat de organism decât carbohidrații sau proteinele. Glucidele sunt arse aproape imediat de corp, în timp ce grăsimile, care sunt mai bogate în calorii, ard mai încet și excesul va fi abandonat și acoperit pe stomac, ca o anvelopă de rezervă.
Începeți să reduceți grăsimea de la sursă: Mâncați mai puțină carne, alimente prăjite și produse lactate și deserturi bogate în grăsimi. Aveți grijă, de asemenea, udat cu salată sau aromat cu material gras. În această privință, este recomandabil să păstrați caloriile totale derivate din grăsimi limitate la 25% din totalul necesităților calorice zilnice.
Alimentele bogate în grăsimi au o legătură puternică cu obezitatea, care la rândul ei este asociată cu un risc crescut de a dezvolta diferite tipuri de cancer. Omul înțelept a spus că alimentele bogate în grăsimi, inclusiv cauza atâtor boli, așa că ar fi bine dacă consumăm doar alimente sărace în grăsimi.
3. Nu lăsa foamea
Dacă înlocuiți caloriile excesive din grăsimi cu calorii din carbohidrați, puteți mânca de fapt mai mult, dar puteți pierde în greutate. Așa că umpleți farfuria cu paste paste bogate în carbohidrați (fără sos de grăsimi), cereale, pâine, fasole roșie, legume proaspete și fructe din tufiș pentru a vă umple stomacul când vă este foame.