Mod de slăbit după intervenția chirurgicală la spate

Î: Draga Dr. Mao,
Am suferit o intervenție chirurgicală la spate și încerc să scap de excesul de greutate pe care l-am acumulat de la operație. Cu toate acestea, trebuie să stau toată ziua la locul de muncă și, când stau prea mult, spatele îmi dă dureri severe. Ce pot face pentru a slăbi și a ieși din acest ciclu?

intervenția

A: Din păcate, problema ta este starea ta de lucru. Spatele, în special partea inferioară a spatelui, are de fapt o sarcină mai mare de suportat atunci când stați decât atunci când mergeți sau alergați. În lipsa pașilor drastici, problema va persista și, probabil, se va agrava. În mod ideal, în aceste condiții, vă luați timp liber și vă concentrați asupra pierderii în greutate și consolidării musculaturii spatelui inferior. Dar știind cât de dificil ar putea fi acest lucru, vă recomand să faceți pauze de 10 minute la fiecare oră și să faceți exerciții ușoare de întindere și tonifiere lângă birou sau să faceți o plimbare ușoară prin clădire. Dacă seara vă este dificilă, vă sugerez să vă ridicați devreme și până la 30 de minute de exerciții fizice ușoare acasă sau la o sală de gimnastică locală, urmată de o plimbare de 30 de minute. De asemenea, va trebui să vă moderați dieta.