10 lucruri de știut despre pierderea în greutate; SLENDER YOU

Dacă sunteți pe cale să vă începeți călătoria de slăbire sau deja pe aceasta; iată 10 lucruri pe care ar trebui să le cunoașteți pentru a ușura pierderea în greutate și menținerea acesteia.

greutate

  1. Începeți simplu

Când cineva își propune să slăbească; este ușor să te grăbești motivat, dorind să îți reîncarci complet viața. Dar schimbările drastice sunt adesea nedurabile. Pentru a nu pierde doar în greutate, ci și pentru a-l ține departe, începeți simplu, schimbând încet obiceiurile alimentare și adăugând exerciții și creșteți treptat pe măsură ce mergeți. Acest lucru vă ușurează călătoria de slăbire și vă ajută să vă obișnuiți cu modificările încet și să le mențineți pe perioade mai lungi de timp.

  1. Alege Grăsime peste Zahăr

Una dintre greșelile pe care oamenii le fac atunci când încearcă să slăbească este eliminarea grăsimilor, considerând că este rău pentru tine. Grăsimile sunt un nutrient important, iar alimentele cu grăsimi sănătoase sunt mai satisfăcătoare și vă fac să vă simțiți mai plini pentru mai mult timp. Alimentele cu conținut scăzut de grăsimi, cum ar fi iaurturile cu conținut scăzut de grăsimi și gustările, sunt adesea încărcate cu zahăr - ceea ce doriți să evitați. În loc să optați pentru alimente cu conținut scăzut de grăsimi, alegeți o versiune cu conținut ridicat de grăsimi, cu un conținut mai mic de zahăr.

  1. Pierderea în greutate nu este întotdeauna măsurată pe cântar.

În timp ce o scală poate fi un instrument util pentru a vă permite să vă vedeți progresul; nu vă oferă o imagine completă. Când lovești un platou și începi să vezi numere mai mici sau chiar fără pierderi, folosirea unei benzi de măsurare pentru a vedea pierderea centimetrilor te poate ajuta să vezi dacă devii mai mic. Mușchii cântăresc mai mult decât grăsimea și, pe măsură ce devii mai în formă, este posibil să vezi stătul rămânând la fel în timp ce corpul tău își schimbă forma.

  1. Planifica

Pentru a slăbi, trebuie să vă planificați. Asta înseamnă programarea nu numai a antrenamentelor, ci și a meselor. Weekendul este un moment minunat pentru a vă planifica antrenamentele săptămânii și pentru a vă pregăti masa. Dacă aveți preparate mese și gustări sănătoase, este mai puțin probabil să alegeți opțiuni nesănătoase.