MIT Nu mănânci niciodată înainte de un antrenament Jillian Michaels
Un mare mit al fitness-ului care plutește de-a lungul timpului este că lucrul pe stomacul gol te va ajuta să arzi mai multe grăsimi. Dar acest lucru s-a dovedit total neadevărat. Aflați faptele!
Adevărul: Întotdeauna trebuie să mănânci ceva înainte de a face mișcare, astfel încât corpul tău să aibă suficient combustibil pentru a-și alimenta antrenamentul.
Rațiunea din spatele acestui mit acceptat pe scară largă este că renunțarea la mâncare înainte de exerciții fizice vă va forța corpul să ardă mai multe grăsimi în timpul antrenamentului. Aceasta este o minciună mare și grasă: să te înfometezi înainte de a face mișcare poate fi de fapt dăunător corpului tău.
Corpul dumneavoastră are nevoie de o anumită cantitate de zahăr pentru combustibil la antrenament. Când acel zahăr din sânge nu este acolo, corpul tău îți va transforma propriul țesut muscular în energie. Un studiu publicat în Strength and Conditioning Journal a analizat bicicliștii care au mâncat înainte de a se antrena față de cei care au postit înainte de a se antrena. Cantitatea de arsură a grăsimilor a fost aceeași pentru ambele grupuri, dar cei care s-au antrenat fără să mănânce mai întâi au avut 10 la sută din arderea lor în calorii provin din proteine - inclusiv din propria lor masă musculară. Încercați să mențineți mușchii, nu mâncați.