Mic dejun sănătos cu conopidă cu conopidă de ou Hash Hungry Girl

Există un nou mic dejun care străbate Hungryland - are grâu, ouă și. conopidă? Da, conopida! O mușcătură din asta și vei fi nebună ca conopida ca noi toți.

sănătos

Hash de mic dejun cu vârf de ou

1/2 din rețetă (aproximativ 1 cană hash cu 1 ou): 225 calorii, 8g grăsimi totale (3,5g grăsimi saturate), 431mg sodiu, 21g carbohidrați, 3g fibre, 2,5g zaharuri, 17g proteine

SmartPoint-uri Green Plan® valoare 6 *

Despre acest fel de mâncare, HG Lisa spune: "Vreau să sar în castron și să mănânc totul! Aș putea mânca asta toată ziua, în fiecare zi". Sigur, este un fel de mâncare b-fast, dar ne place micul dejun la cină.

Pregătire: 10 minute
Bucătar: 15 minute

Misto: 5 minute

Ingrediente:

1 cană conopidă tocată aproximativ

1/4 cană grâu de porumb gătit rapid

1/4 cană (aproximativ 2 mari) albușuri de ou

1/4 ceașcă de brânză cheddar mărunțită

3 căni frunze de spanac tocate aproximativ

1 linguriță. ceapa tocata uscata

Topping opțional: piper negru

Directii:

Puneți conopida într-un blender până când se reduce la bucăți de mărimea orezului. Transferați într-un castron mediu sigur pentru cuptorul cu microunde.

Adăugați grâu, o picătură de sare și 1/3 cană de apă. Amesteca bine. Acoperiți și cuptorul cu microunde timp de 2 minute sau până când se îngroașă.

Se amestecă bine și se lasă să se răcească timp de 5 minute.