Rece; Prevenirea gripei
Fă ce poți pentru a rămâne sănătos în timpul sezonului de răceală. În plus, sfaturi pentru a te îmbunătăți dacă te îmbolnăvești.
Imparte asta
Alătură-te Vegetarian Times
Creați un feed personalizat și marcați preferatele.
Ai deja un cont?
Alătură-te Vegetarian Times
Creați un feed personalizat și marcați preferatele.
Ai deja un cont?
Într-un anumit an, aproape jumătate din populația americană va răci, iar 40% vor cădea cu gripa. Cu toate acestea, chiar și cu aceste cote, unii oameni reușesc să rămână sănătoși tot anul. Pe măsură ce strănuți și tușești prin încă un sezon rece sau gripal, acești supraviețuitori plini de inimă se laudă să bată șansele. Ce știu ei că nu știi?
Poate că acești câțiva norocoși sunt pur și simplu binecuvântați cu sisteme imune puternice. Dar chiar dacă sistemul imunitar nu este făcut din armuri, nu vă faceți griji. Există multe modalități naturale de a stimula propriile apărări ale corpului. Chiar dacă suferiți de boli, ierburile și suplimentele vă pot calma durerile în gât, pot reduce congestia și pot opri nasul care curge.
Și spre deosebire de medicamentele fără prescripție medicală pentru răceală și gripă care nu fac decât să mascheze simptomele, remediile naturale pot scurta, de fapt, timpul pe care îl petreceți văzându-vă în nenorocire. Mai mult decât atât, dacă mâncați o dietă sănătoasă, minimizați stresul și luați câteva vitamine în plus, puteți chiar să evitați următoarea eroare care încearcă să se stabilească în căile respiratorii.
Răcește înainte să te prindă
În filmul „Unbreakable”, personajul lui Bruce Willis are o revelație: nu-și amintește să fi fost vreodată bolnav. Nici măcar o zi din viața lui. Poate că a fost la curent cu următoarele modalități de a opri o răceală înainte de a începe:
Spălați-vă pe mâini
Răceala și gripa sunt răspândite prin secreții din gură, gât și căile nazale. În afară de inhalarea de viruși, deși strănutul sau tusea unei persoane bolnave, puteți prelua cu ușurință germeni de pe suprafețe precum telefoane, clanțe și blaturi. În timpul sezonului rece și gripal, spălați-vă frecvent mâinile înainte de a mânca, înainte de a vă atinge gura, ochii sau nasul și cu siguranță după ce ați fost lângă cineva bolnav. Și uitați săpunul antibacterian. Nu există dovezi că ar fi mai bune decât săpun și apă vechi. De fapt, recent a fost legată de dezvoltarea bacteriilor rezistente la antibiotice.
Mănâncă-ți legumele
Dacă dieta dvs. are un conținut scăzut de vitamine antioxidante, cum ar fi C, E și beta caroten, organismul nu va avea resursele necesare pentru a combate virusurile. Încărcați legume și fructe proaspete și asigurați-vă că beți multă apă.
Practicați o viață curată
Alcoolul deprimă sistemul imunitar, iar fumatul este asociat cu o susceptibilitate mai mare la răceli. Nu trebuie să renunțați complet la ouă, dar nu exagerați, mai ales atunci când vă simțiți deteriorat sau stresat.
Liniștește-te
Dacă sunteți unul dintre acei oameni care prinde tot ce vine, stresul ar putea fi adevăratul vinovat. Studiu după studiu arată că stresul slăbește sistemul imunitar, ceea ce face mai dificilă combaterea bolilor. În timp ce o vacanță în Hawaii ar putea fi exclusă, există multe modalități prin care poți face față stresului în viața ta.
Odihnește-te din plin, fă exerciții fizice în mod regulat și practică tehnici precum respirația profundă, yoga sau meditația. S-ar putea chiar să încercați să economisiți câteva minute în fiecare zi pentru a face ceva doar pentru dvs.: Faceți o manichiură, citiți o carte sau vizionați emisiunea dvs. TV preferată. Orice să-ți dea ceva timp de pauză.
Îmbunătățiți-vă imunitatea în mod natural
Ierburile ginseng și astragalus, precum și ciupercile maitake și reishi, vă pot ajuta sistemul imunitar să lupte împotriva infecțiilor, dacă sunt luate în mod regulat pe tot parcursul sezonului rece și gripal. Consultați un medicină pe bază de plante sau medicul dumneavoastră pentru dozaje.
Opriți o răceală în urmele sale
Dacă simțiți că apare o răceală chiar și după ce ați luat toate măsurile de precauție, nu sunteți singur. Deoarece există mai mult de 200 de viruși care cauzează răceala obișnuită și 100 care cauzează gripa, este aproape imposibil să eviți fiecare eroare. De fapt, majoritatea oamenilor sănătoși prind una sau două răceli în fiecare an. Cu toate acestea, acționați rapid și s-ar putea să fiți capabil să scăpați de răceală în mugur - sau cel puțin să vă diminuați simptomele și să scurtați timpul pe care îl petreceți recuperându-vă. Următoarele plante și suplimente sunt indispensabile în arsenalul dvs. împotriva răcelii și a gripei:
Echinacea
Există sute de ierburi la nivel mondial care au fost folosite pentru a combate răceala obișnuită și gripa, dar echinacea este cea mai studiată dintre toate. Cel puțin nouă studii dublu-orb, controlate cu placebo, au arătat că această plantă nativă americană poate reduce severitatea simptomelor și poate scurta durata răcelii și a gripei. Există, de asemenea, unele dovezi care arată că, dacă este luat la primul semn al bolii, echinacea poate opri răceala.
Deși cercetătorii nu sunt siguri cum funcționează această plantă, ei suspectează că echinacea acționează ca un apel de trezire pentru sistemul imunitar, stimulându-l într-o explozie pe termen scurt de activitate crescută.
„Echinacea este ca un general din spatele rândurilor, ordonând trupelor - în acest caz, celulelor albe din sânge - să lupte cu inamicul”, spune Karim Abdullah, N.D., medic naturist și profesor la Universitatea Bastyr din Seattle, Wash. În prezent, însă, nu există dovezi că echinacea funcționează ca tratament preventiv pe termen lung. De fapt, mulți practicanți din domeniul sănătății naturale cred că echinaceea își pierde eficacitatea în timp. Abdullah recomandă administrarea a 300 miligrame (mg) sau 3 mililitri de tinctură lichidă de trei ori pe zi, la primul semn de boală, timp de până la două săptămâni. Toate speciile acestei plante - E. purpurea, E. angustifolia și E. pallida - s-a dovedit că funcționează la fel de bine.