Fibrilarea atrială și riscurile și beneficiile exercițiilor fizice
Ce este fibrilația atrială?
Fibrilația atrială, numită adesea AFib pe scurt, este o cauză frecventă a ritmului cardiac neregulat. Când inima ta bate din ritm, aceasta este cunoscută sub numele de aritmie cardiacă. Inima ta se bazează pe un ritm regulat care provine dintr-un model electric din camerele sale. Cu AFib, acest model nu transmite în mod organizat. Ca urmare, camerele superioare ale inimii, cunoscute sub numele de atrii, nu se contractă într-un ritm regulat, ritmic.
Episoadele tranzitorii de AFib apar în ceea ce se numește AFib paroxistic. Cu AFib cronic, inima are această aritmie în orice moment.
Tratamentele sunt disponibile pentru AFib și puteți trăi în continuare o viață activă cu această afecțiune. Este important să luați în considerare câteva lucruri atunci când trăiți cu AFib, inclusiv exerciții fizice.
AFib poate fi o preocupare din mai multe motive. În primul rând, lipsa contracțiilor cardiace eficiente face ca sângele să se învârtă și să se acumuleze în atrii. Ca urmare, puteți dezvolta cheaguri de sânge care pot merge oriunde în corp. Dacă un cheag intră în creier, poate provoca un accident vascular cerebral. Dacă un cheag intră într-un plămân, acesta poate provoca o embolie pulmonară.
În al doilea rând, dacă inima bate prea repede, ritmul cardiac rapid poate duce la insuficiență cardiacă. Insuficiența cardiacă înseamnă că mușchiul inimii nu este capabil să pompeze eficient sau să se umple cu suficient sânge. În al treilea rând, AFib netratat poate duce la alte probleme legate de aritmia cardiacă, inclusiv oboseală cronică și depresie.
Unul dintre cele mai frecvente simptome ale AFib este obositor mai ușor atunci când faceți mișcare. Alte simptome AFib care pot face exercițiul fizic mai dificil includ:
- palpitații cardiace
- ameţeală
- transpiraţie
- anxietate
- dificultăți de respirație
AFib poate îngreuna exercițiile, deoarece inima poate începe să alerge. O inimă în cursă poate scădea tensiunea arterială și vă poate face să vă simțiți leșinat. În acest caz, exercițiul fizic intens poate fi mai dăunător decât util.
În multe cazuri, exercițiul cu AFib vă poate ajuta să trăiți o viață mai puternică. Exercițiile fizice vă ajută să mențineți o greutate sănătoasă, care poate preveni agravarea insuficienței cardiace. Există, de asemenea, beneficii pentru activitatea fizică, care sunt deosebit de utile dacă aveți AFib, inclusiv încetinirea ritmului cardiac și scăderea tensiunii arteriale.
A avea o calitate bună a vieții este un obiectiv important dacă aveți AFib, iar exercițiile fizice pot ajuta la ameliorarea anxietății și a stresului.
Înainte de a participa la orice fel de exerciții, asigurați-vă că vă întindeți mușchii sau faceți o plimbare cu impact redus timp de aproximativ 10 minute pentru a permite inimii să se adapteze la activitate. Asigurați-vă că sunteți hidratat înainte de a începe să vă creșteți și nivelul de activitate.
După ce v-ați încălzit, încercați exerciții precum mersul pe jos, jogging sau drumeții pentru a vă antrena bine, fără a vă supraîncărca inima. Mersul pe bicicletă sau utilizarea unei mașini eliptice sau a unei benzi de alergare sunt, de asemenea, antrenamente sigure pentru persoanele cu AFib.
Ridicarea greutăților ușoare poate fi, de asemenea, un antrenament bun. Vă poate ajuta să construiți tonusul muscular și forța fără a vă supraîncărca mușchii sau a vă încorda inima.
La început, încercați perioade scurte de exerciții de 5-10 minute pentru a vă asigura că exercițiul nu vă va face să vă simțiți ușor sau să leșinați. Pe măsură ce vă simțiți confortabil cu perioade scurte de exerciții, adăugați treptat 5-10 minute de timp până când simțiți că ați atins un obiectiv satisfăcător de fitness personal.
Dacă nu ați făcut mișcare de ceva vreme, nu doriți să începeți cu exerciții intense, cu impact ridicat. Când faceți mișcare cu AFib, poate doriți să începeți cu intervale scurte de exerciții cu impact redus. Apoi, puteți crește treptat lungimea și intensitatea antrenamentelor.
Încercați să evitați activitățile cu un risc mai mare de a provoca vătămări, cum ar fi schiul sau ciclismul în aer liber. Multe medicamente pentru diluarea sângelui utilizate pentru tratamentul AFib vă pot face să sângerați mai mult atunci când sunteți răniți.
Dacă intenționați să ridicați greutăți, discutați cu medicul dumneavoastră sau cu un kinetoterapeut despre câtă greutate este sigură pentru dvs. de ridicat. Ridicarea prea multă poate pune multă presiune pe inima ta.
Discutați cu medicul dumneavoastră despre ce ar trebui și ce nu ar trebui să faceți atunci când vine vorba de antrenament. Dacă AFibul dvs. declanșează orice simptome, medicul dumneavoastră vă poate recomanda să controlați starea mai bine înainte de a începe să vă exercitați. Este posibil să vă prescrie medicamente pentru a încerca să vă mențină inima în ritm sau pentru a vă împiedica bătăile prea rapide.