Metabolism și unde merg toate caloriile - Fitneass

Fluctuația numărului de calorii pe care le arzi pe zi este principalul motiv pentru care pierzi în greutate și te îngrași în timpul vieții. Dar unde merg toate aceste calorii în fiecare zi? Pentru a răspunde la această întrebare, trebuie să știm că există 3 factori care măresc consumul de calorii:

Unde merg caloriile tale?

1. Rata metabolică de repaus (RMR)

Corpul tău arde până la 75% din toate caloriile pentru a rula doar funcții esențiale care te mențin în viață. Întrucât este alcătuit din cantitatea totală de calorii pe care le ardeți, creșterea RMR ar accelera semnificativ procesul de slăbire. Dar, deoarece metabolismul este în mare parte sub control genetic, există câteva lucruri pe care le puteți face pentru a vă crește arderea caloriilor. Aici sunt câteva:

• creșterea masei musculare va crește metabolismul;
• exercițiu + dietă sănătoasă;
• evita dietele de foame, deoarece acestea îți vor încetini metabolismul și procesul de slăbire va eșua.

2. Efectul termic al alimentelor

Aproximativ 10% din caloriile arse sunt folosite pentru digerarea și absorbția alimentelor. Impactul general al lucrurilor pe care le puteți face cu privire la efectul termic al alimentelor pentru a crește arderea caloriilor este destul de mic, dar puteți încerca să:

---