Exercițiul zilnic de 15 minute este; minim pentru sănătate; stirile BBC
De Michelle Roberts
Reporter de sănătate, BBC News
Doar 15 minute de exerciții pe zi pot spori speranța de viață cu trei ani și reduce riscul de deces cu 14%, sugerează cercetările din Taiwan.
Experții din The Lancet spun că aceasta este cea mai mică activitate pe care o poate face un adult pentru a obține orice beneficii pentru sănătate.
Aceasta reprezintă aproximativ jumătate din cantitatea recomandată în prezent în Marea Britanie.
Între timp, munca în British Journal of Sports Medicine sugerează un stil de viață cu cartofi pe canapea, cu șase ore de televiziune pe zi, care reduce durata de viață cu cinci ani.
Guvernul Regatului Unit și-a actualizat recent sfaturile de exerciții pentru a avea o abordare mai flexibilă, recomandând adulților să primească 150 de minute de activitate pe săptămână.
Acest lucru ar putea fi câteva accese de 10 minute în fiecare zi sau sesiuni de exerciții de 30 de minute, de cinci ori pe săptămână, de exemplu.
Experții spun că acest sfat rămâne valabil, dar că cel puțin 15 minute pe zi este un loc bun de început pentru cei care în prezent fac puțin sau deloc exerciții.
Studiul Lancet, bazat pe o analiză a mai mult de 400.000 de persoane din Taiwan, a arătat 15 minute pe zi sau 90 de minute pe săptămână de exerciții moderate, cum ar fi mersul rapid, poate adăuga trei ani vieții tale.