Mers 10.000 de pași pe zi pentru pierderea în greutate Motherpedia
Nu trebuie să aveți niciun echipament special pentru ao face - de fapt, tot ce aveți nevoie este un pedometru și o pereche de antrenori confortabili. Nu trebuie să fiți în mod special în formă sau puternic pentru a face acest lucru - de fapt, oricine de orice vârstă poate merge la plimbare. Și cel mai bun dintre toate - este complet gratuit! Deci, cum folosiți acest exercițiu fabulos pentru a pierde în greutate?
Ei bine, una dintre cele mai bune modalități de a pierde o cantitate durabilă de greutate este să vă încălțați pantofii de mers pe jos și să bateți trotuarele. Trebuie să parcurgi aproximativ 10.000 de pași pe zi - dar beneficiile pe care le vei simți vor fi de neegalat. Mersul 10.000 de pași pe zi se adaugă la un total de 70.000 de pași pe săptămână - ceea ce arde 3.500 de calorii. Și când ardeți 3.500 de calorii, ardeți și 500g de grăsime - deci păstrați-vă regimul și puteți arde cu ușurință 2 kg de grăsime în 2-3 luni.
Pentru a obține numărul de pași, cumpărați un podometru sau puteți face un pedometru gratuit cu produsele Lose Baby Weight în luna septembrie. Fixați pedometrul și vedeți câți pași faceți acum. În medie, veți parcurge între 900 și 3.000 de pași - (credeți că faceți mai mulți pași decât sunteți de fapt?), Deci va trebui să adăugați câțiva pași în rutina dvs. pentru a obține totalul 10.000.
Nu vă faceți griji dacă încercați să treceți de la 3.000 de pași la 10.000 într-o singură zi - asta nu este cu adevărat fezabil. Cu toate acestea, puteți să vă ridicați pașii dacă vă abordați treptat. Puteți încerca să adăugați 100 de pași în rutina dvs. în fiecare zi, până când ajungeți la 10.000 sau puteți adăuga 500 de pași pe săptămână în rutina dvs. Faceți orice vă simțiți confortabil - dar aveți încredere în noi, veți ajunge acolo!
Pentru a face cei 10.000 de pași și mai eficienți, încercați să îi parcurgeți într-un ritm alert/moderat în aproximativ o oră. Mersul în acest fel va face exercițiul mai eficient - întrucât orice exercițiu care vă face ușor transpirat și ușor fără respirație este bun pentru dvs.! Veți arde mai multe calorii într-un spațiu de timp mai scurt și, de asemenea, veți porni sistemul cardio-vascular - ceea ce înseamnă că vă reduceți riscul de boli precum boli de inimă și hipertensiune arterială în viitor.