Preparate din legume pentru dietetici - Anghinare aburită Rețetă - RețetăMatic

Unele dintre următoarele rețete de legume pot fi consumate singure ca fel principal sau pentru a însoți o farfurie de leguminoase, spaghete, pește, pui sau carne.

SERVICII: 4
TIMP DE PREGATIRE: 10 minute
TIMP DE Gătit: 20 min
TIMP GATA: 30 minute
CALORII: 59 (pe porție)

⇓ De asemenea, puteți asculta rețeta apăsând butonul de redare de mai jos.

INGREDIENTE

• 4 anghinare
• O tigaie mare cu apă fierbinte (nu se adaugă sare sau ulei, vă rog!) Pentru a găti anghinare

INSTRUCȚIUNI

1 Spălați bine anghinare întregi, dar nu îndepărtați frunzele.

2 Gatiti intr-o cratita mare cu apa clocotita. (Nu puneți sare sau ulei în apa de gătit, deoarece aceasta va fi marea dvs. apă diuretică și detoxifiantă de băut mai târziu sau a doua zi) timp de aproximativ 20 de minute sau până când anghinarea este fragedă.

3 Așezați pe plăci individuale. Serviți cu două alegeri diferite de sosuri de vină și o farfurie goală pentru frunze. Bucurați-vă de acest mod sănătos de a mânca anghinare! Copiilor le place să le mănânce așa!

INFORMAȚII NUTRIȚIONALE

Calorii: 59,3Kcal
Gras: 2,5g
Colesterol: 0,0 mg

---