Mergeți până la o crestătură Încercați să mergeți cu stâlpul - Globe and Mail
Mersul nordic pe stâlpi exercită partea superioară a corpului cu ajutorul stâlpilor de schi modificați.
În urmă cu trei ani, Margaret Keene era în stare proastă. O recunoaște. Era supraponderală, vizita un fizioterapeut pentru probleme de spate și artrita ei se înrăutățea.
Apoi, în vacanță în Bermuda, dna. Keene a întâlnit un german care demonstrează un nou tip de exerciții fizice, numit nordic walking walking. Astăzi, bunica pensionară, în vârstă de 62 de ani, este cu mai mult de 13 kilograme mai ușoară, spatele ei se simte grozav și artrita nu este aproape la fel de mare ca pe vremuri.
„Nu am fost niciodată atlet”, spune dna. Keene, care locuiește în Toronto și se îndreaptă spre stâlp mergând de cinci sau șase ori pe săptămână. "Mi-a plăcut mereu să merg, dar acum, folosind stâlpii, chiar mă antrenez. Sunt într-o formă bună. Doctorul meu este impresionat".
Povestea continuă sub reclamă
Creată în Finlanda la începutul anilor 1990 ca o modalitate prin care schiorii de elită de fond se pot antrena în lunile de vară, mersul pe stâlpi este o formă simplă de exerciții cu impact redus, care implică mersul pe jos cu o pereche de bastoane de schi personalizate. Stâlpii sunt scurtați și au dopuri de cauciuc detașabile pe vârfuri, astfel încât să poată fi utilizate pe orice tip de suprafață.
Activitatea a explodat în toată Europa în anii 1990 și a crescut până la punctul în care astăzi mai mult de 20% dintre finlandezi și aproximativ 10-15 milioane de germani merg regulat pe stâlpi. Și acum își face drum în America de Nord, în mare parte datorită Dr. Klaus Schwanbeck, germanul care i-a prezentat activitatea dnei. Keene în Bermuda.
Un fost antrenor de atletism pentru echipa națională a Germaniei, Dr. Schwanbeck este un avocat al mersului pe stâlpi de mai bine de 25 de ani. În afară de faptul că mersul pe stâlpi este o formă de exercițiu ideală pentru persoanele de orice vârstă, Dr. Schwanbeck spune că are și beneficii medicale.
Oricine suferă de diabet, care este supraponderal sau are tensiune arterială crescută și a fost încurajat de medicul său să facă exerciții fizice, îmbunătățește viteza mult mai rapidă de mers pe stâlpi decât prin simpla mers pe jos, spune Dr. Schwanbeck.
Logica este simplă. Mersul normal folosește mușchii din jumătatea inferioară a corpului, în timp ce mersul pe stâlp este o activitate a întregului corp care folosește mușchii din spate, brațe, umeri și gât. Beneficiile sunt la fel de ușor de înțeles, explică Dr. Schwanbeck.