Pui umplut cu ciuperci, Fată foame cu pui umplut cu fajita
Cum faceți puiul și mai bun? Umpleți-l cu obiecte delicioase fără vinovăție, așa este! Iată două rețete noi pentru plăcerea ta de a mesteca.
1/2 din rețetă (1 piept de pui umplut): 210 calorii, 3,5 g grăsimi totale (1,5 g grăsimi saturate), 450 mg sodiu, 4,5 g carbohidrați, 0,5 g fibre, 3 g zaharuri, 36 g proteine - valoarea PointsPlus® 5 *
Valoarea SmartPoints® 4 *
Acest fel de mâncare delicios este plin de bunătate confort-mâncare. Așa cum ar face ceva mama și complet lipsit de vinovăție!
Ingrediente:
1 cana ciuperci tocate
1/4 ceașcă de ceapă tocată
1/4 linguriță. pudra de ceapa
1/4 linguriță. praf de usturoi
2 pene Brânza elvețiană ușoară cremă de vacă râzând
Două 5 oz. cotlete de piept de pui, dezosate, crude, bătute la o grosime de 1/2 inch
1/8 linguriță. fiecare sare și piper negru
Directii:
Preîncălziți cuptorul la 350 de grade. Pulverizați o tigaie de 8 "X 8" cu spray antiaderent.
Aduceți o tigaie pulverizată cu spray antiaderent la foc mediu-mare. Gatiti si amestecati ciupercile si ceapa pana se inmoaie si se rumenesc usor, aproximativ 6 minute.
Transferați legumele fierte într-un castron mediu și ștergeți excesul de umiditate. Adăugați praf de ceapă, pudră de usturoi și pene de brânză, rupând pene în bucăți pe măsură ce le adăugați. Se amestecă până când brânza s-a topit și a acoperit legumele.
Condimentați cotletele de pui cu sare și piper. Împărțiți în mod uniform amestecul de legume între centrele cotletelor.
Rolați fiecare cotlet peste amestec. Dacă este necesar, asigurați-vă cu scobitori. Așezați în tigaia de copt.
Acoperiți tigaia cu folie și coaceți timp de 20 de minute.
Scoateți folia și coaceți până când puiul este fiert, aproximativ 15 minute. Mânca în întregime!
REALIZĂ 2 PORȚII
1/2 din rețetă (1 piept de pui umplut): 242 calorii, 5g grăsimi totale (2,5g grăsimi saturate), 725mg sodiu, 10g carbohidrați, 1,5g fibre, 4g zaharuri, 38g proteine - valoarea PointsPlus® 6 *
Valoarea SmartPoints® 3 *
Ca fajitas, dar nu în tortilla carby? Aceste pachete de pui sunt pentru tine!