Menținerea pierderii în greutate Canadian Living
Cum o femeie a ținut kilogramele pentru totdeauna. Imagine de: Genia Shapira Autor: Sydney Loney
Pierdere în greutate
Aflați lecții din povestea de succes de lungă durată a unei femei pentru a vă ajuta să rămâneți pe drumul cel bun cu menținerea obiceiurilor sănătoase.
În urmă cu cinci ani, partea inferioară a spatelui Lisa Loughery a început să o deranjeze. În câteva zile, abia putea să meargă, deși la 45 de ani, abia era „bătrână”. Vicepreședintele unei companii financiare cu sediul în Toronto a urcat pe o cântar și nu i-a plăcut numărul pe care l-a văzut: la cinci metri opt, ea cântărea 190 de kilograme. „Nu-mi dădusem seama cât de mare devenisem”, spune Lisa. "M-am simțit incomod și nesănătos și m-am gândit: Dacă voi continua așa, unde voi fi când voi avea 50 de ani?"
Modificări sănătoase și pozitive
Lisa a văzut un afiș pentru un curs de exerciții de tabără de antrenament și s-a înscris pe loc. Nu mai făcuse niciodată așa ceva, dar a rămas cu el. „Am început în spatele clasei și m-am liniștit în cel mai scurt timp - nici măcar nu puteam să fac o flotare în genunchi.” Încet, dar sigur, Lisa a slăbit 50 de kilograme și, astăzi, la vârsta de 50 de ani, a trecut de la dimensiunea 14 la dimensiunea 8. „Nu am fost niciodată într-o formă mai bună”, spune ea. „Eu simți-te puternic și sănătos, iar spatele meu mă mai deranjează rar ”.
Pe lângă faptul că a făcut exerciții regulate în programul ei săptămânal, Lisa și-a schimbat obiceiurile alimentare. "Înainte, mâncam mult și făceam micul dejun gras în fiecare vineri cu oameni de la serviciu, dar nu mai făceam toate astea. Nu mănânc în timpul săptămânii, mănânc porții mai mici la fiecare masă și am fulgi de ovăz și fructe micul dejun de luni până vineri. " Totuși, Lisa nu se privește. „Dacă vreau desert, îl voi lua, dar voi avea o porție mai mică sau îl voi împărți”, spune ea. De asemenea, a venit cu o strategie pentru a-și cuceri slăbiciunea pentru orice lucru sărat. „Aș putea să mă așez și să mănânc o pungă mare de jetoane fără probleme, așa că pur și simplu nu le am în casă”.
Angajamentul este cheia
Îi spune Lisa secret pentru slăbit- Și ținând-o departe - a fost faptul că nu ratează niciodată un curs de fitness. De două ori pe săptămână, timp de o oră la rând, ea practică o rutină viguroasă de genuflexiuni, lunges și burpees. „Chiar și atunci când plec în vacanță, îmi fac propria versiune a antrenamentului”, spune ea. „S-ar putea să nu mă împing la fel de tare, dar totuși o fac.” Prietenii de durată pe care i-a făcut în clasă au ajutat-o să rămână motivată. "Pentru mine, mersul la sală și încercarea de a face asta pe cont propriu nu a funcționat niciodată. Am întâlnit câțiva prieteni minunați și de susținere. Ne încurajăm reciproc să facem mai bine și ne vom spune reciproc:" Încă o flotare. Puteți face aceasta! ' "