Menopauză și creștere în greutate
HRT și hormoni:
Despre HRT
Menopauză și creștere în greutate
FEMEILE CÂȘTIGĂ GREUTATE LA MENOPAUZĂ?
Rezultatele unui număr de studii medicale indică faptul că menopauza este asociată cu o creștere progresivă a greutății și o redistribuire a grăsimii corporale către regiunea abdominală. Deși supraponderalitatea este doar un factor de risc, redistribuirea țesutului adipos crește și mai mult riscul de boli cardiovasculare și diabet.
AȚI PUTEA EXPLICA DESPRE REDISTRIBUȚIA ȚESUTURILOR GRASIME?
Înainte de menopauză, majoritatea femeilor au grăsimea corporală concentrată în zona șoldurilor și a coapselor, oferindu-le un corp în formă de pară. Acest lucru este bun, deoarece femeile care au corpuri în formă de pară prezintă un risc mai mic de boli de inimă și diabet. După menopauză, multe femei tind să fie supuse unei redistribuții a grăsimii corporale către regiunea abdominală, ceea ce le crește riscul de boli de inimă și diabet.
HRT CAUZEAZĂ CÂȘTIGAREA GREUTĂȚII ȘI MODIFICAREA ÎN DISTRIBUȚIA ȚESUTURILOR GRASIME?
Nu, nu. De fapt, se pare că ajută la prevenirea creșterii în greutate și la redistribuirea grăsimilor. Acest lucru este confirmat de rezultatele studiilor publicate într-o serie de reviste medicale respectate.
Într-un studiu publicat în noiembrie 1998, în Maturitas, Jurnalul Societății Internaționale pentru Menopauză, cercetătorii au descoperit că, în populația de pacienți studiați, TSH a fost de fapt asociată cu o mică reducere a greutății corporale. Acest lucru pare a fi legat de efectul HRT asupra leptinei, un hormon produs de celulele țesutului adipos. Recent a devenit evident că Leptina poate fi un factor determinant important al grăsimii corporale și acesta este un subiect de cercetare în acest moment.
Un studiu publicat în Jurnalul American de Obstetrică și Ginecologie, publicat în ianuarie 1998, a studiat relația dintre HRT și dimensiunea corpului. În acest studiu, cercetătorii au descoperit că utilizatorii de HRT erau mai slabi față de cei care nu utilizau, aveau mai puțină grăsime abdominală și un procent mai mic din totalul de grăsime corporală.
CE FACTORI INFLUENȚEAZĂ CÂȘTIGAREA PESTEI LA FEMEILE DE MENOPAUSĂ?
Pentru a menține aceeași greutate, este necesar să luați același număr de calorii pe care le ardeți. Dacă primești mai puțin, slăbești și dacă primești mai mult, te îngrași. Acest echilibru este influențat de o serie de factori interdependenți, inclusiv procesul de îmbătrânire, deficiența hormonală și problemele legate de stilul de viață.
Ca parte a procesului de îmbătrânire, metabolismul nostru încetinește și ardem mai puține calorii. Se aude adesea: „Nu pot să înțeleg, mănânc la fel cum am făcut-o vreodată și mă îngraș”. Din păcate, în fiecare an, trăim necesarul nostru caloric zilnic. Dacă nu ne schimbăm dieta și reducem cantitatea de calorii pe care o luăm, ne îngrășăm.
Deficitul hormonal pare să crească creșterea în greutate cu mai multe căi.
Deficitul de estrogen pare să interfereze cu acțiunea normală a leptinei pentru controlul apetitului și creșterea cantității de calorii arse.
Deficitul de testosteron are ca rezultat pierderea țesutului muscular sau a masei corporale slabe. Cu cât nivelurile de testosteron sunt mai mici, cu atât este mai mare potențialul de pierdere a țesutului slab. Masa corporală slabă arde caloriile la o rată metabolică mai mare și orice reducere reduce necesarul caloric și mărește creșterea în greutate. Această pierdere de țesut slab a fost mult timp considerată a fi un acompaniament inevitabil al procesului de îmbătrânire. Cu toate acestea, relația deficitului de testosteron cu pierderea masei musculare a devenit evidentă în ultimii ani.
Cele mai grave deficiențe apar atunci când ovarele au fost îndepărtate sau compromise prin intervenție chirurgicală. În consecință, multe dintre aceste femei se confruntă cu probleme de greutate semnificative. Acest lucru pare a fi legat de deficiența provocată atât de testosteron, cât și de estrogen.
Problemele legate de stilul de viață sunt importante și sunt influențate de nivelul hormonilor. Exercițiile fizice și dieta joacă un rol important în prevenirea creșterii în greutate și menținerea țesutului muscular.
Dieta afectează în mod evident greutatea și orice aport de calorii care depășesc cele arse duce la creșterea în greutate.
Exercițiul fizic crește cheltuielile calorice și este o cerință pentru păstrarea masei musculare. Cu toate acestea, exercițiile fizice regulate pot fi dificile pentru femeile cu deficiențe hormonale. Nivelurile scăzute de hormoni, în special nivelurile scăzute de testosteron sunt asociate cu o lipsă de energie. În plus, multe femei cu deficit de estrogen sunt obosite cronic de lipsa de somn asociată cu episoade frecvente de înroșire nocturnă.
Deficitul hormonal asociat menopauzei poate induce modificări psihologice, cum ar fi un sentiment scăzut de bunăstare emoțională și o diminuare a stimei de sine. Acești factori pot scădea motivația de a face mișcare și de a urma o dietă sănătoasă.
Există ceva ce pot face pentru a preveni creșterea greutății menopauzale?
Da, există o serie de strategii care pot face o diferență semnificativă.
Terapie adecvată de înlocuire a hormonilor
Utilizatorii de HRT au mai puține probleme cu creșterea în greutate și redistribuirea grăsimii corporale. Înlocuirea estrogenului pare să permită leptinei să își îndeplinească funcția normală de control al greutății. Leptina pare să vă ajute, făcându-vă să vă simțiți plin, astfel încât să mâncați mai puțin și creșterea vitezei cu care ardeți calorii.