Cele mai bune plăci de vibrații pentru exercițiile interioare ale coapsei - JTX Fitness

Demonstrăm aceste exerciții interioare ale coapsei pe o placă de vibrații, dar pot fi făcute și pe podea. Pentru exerciții de podea repetați fiecare exercițiu timp de 1 minut. Începătorii cu plăci de vibrații ar trebui să înceapă această rutină de exerciții interioare a coapsei cu o putere de vibrație redusă (de exemplu, 30 Hz) timp de 30 de secunde.

În timp, pe măsură ce aceste exerciții interioare ale coapsei îți îmbunătățesc puterea, ar trebui să crești durata antrenamentului și puterea plăcii de vibrații. Acest videoclip include genuflexiuni dinamice, șezuturi de schi și expuneri laterale dinamice.

Aceste exerciții interioare ale coapsei au fost demonstrate pe puternica placă de vibrații JTX Fitness JTX Pro-50. Căutați întreaga noastră gamă de plăci de vibrații.

Plăci de vibrații la domiciliu

bune

Instrucțiuni pentru exercițiile interioare ale coapsei

Squats dinamici

Stai pe placa de vibrații cu picioarele la lățime de șold. Întoarceți degetele de la picioare la un unghi de 45 de grade. Ghemuiți-vă, astfel încât coapsele să fie paralele cu solul. Păstrați-vă spatele drept și mușchii de bază angajați. Reveniți în picioare și repetați timp de 30 de secunde până la un minut, în funcție de puterea dvs.