3 uși spre relaxare instantanee

face față

Mintea ta aleargă, inima ta este ca o bombă cu ceas. Nu poți gândi corect și simți că vei exploda dacă nu te relaxezi.

Apoi vă amintiți sfatul standard: „Luați-vă toate simțurile într-o pajiște cu iarbă. Mirosiți florile, ascultați insectele, simțiți iarba, urmăriți păsările care zboară deasupra voastră. ”

Ce grămada de gunoi.

Când sunt într-adevăr sub presiune, acest tip de metodă pur și simplu nu funcționează. Cum ar trebui să-mi strâng toate simțurile pentru a crea o imagine ca aceasta. Nu pot gândi drept așa cum este. Am nevoie de o soluție rapidă. Ceva fiabil, practic și versatil.

Am constatat că există 3 uși rapide și fiabile spre relaxare. Încercați aceste ori de câte ori sunteți stresat la maxim și trebuie să vă relaxați.

Ușa 1 este ochii tăi. Conectați-vă urechile (dacă aveți dopuri pentru urechi, bine, dacă nu folosiți degetele). Lasă-ți ochii, leneși, să derive încet pe orice suprafață din apropierea ta. Nu citiți și nu identificați la ce vă uitați. În schimb, încearcă să te uiți doar la culori și forme. Este constantă sau se întâmplă schimbări. Puteți vedea linii și tranziții definite sau sunt nuanțe amestecate și neclare. Dacă vă folosiți doar ochii în acest fel timp de un minut sau două, puteți opri în mod eficient escaladarea stresului. Vei reveni rapid la o stare de spirit mai normală și atunci vei putea face față cu tot ceea ce te stresează.