Plan alimentar sensibil pentru luptători - Kickboxing Prokick

Acesta este un plan de dietă pe care Billy Murray de la ProKick l-a urmat încă din 1980 până în 1991, care l-a ajutat să mențină o greutate de luptă de 67 kilograme și, de asemenea, în 2006, aproape 30 de ani mai târziu, a ajutat la menținerea unei greutăți de 72 kilograme pentru ultima sa luptă de caritate din 2006. Evident, s-ar putea să nu se potrivească tuturor, dar poate acționa ca un ghid. Rețineți, puteți avea cel mai bun plan de dietă din lume, dar nu aveți puterea de a-l urma, se rezumă la cât de mult îl doriți atunci și numai atunci va funcționa pentru dvs. Pentru dieta sportivilor de astăzi este esențială, fiecare sportiv ar trebui să treacă prin propria analiză a dietei și să aibă propriul plan alimentar conceput special pentru ei. Nu uitați să beți multă apă.

alimentar

Urmați graficul șase zile pe săptămână și în a șaptea, înlocuiți o masă, oferindu-vă un mic tratament care vă place. (Nu vă răsfățați prea mult, ci continuați să mâncați sensibil). A șaptea zi poate fi orice zi, sâmbătă; Duminică marți sau miercuri, dar păstrați-vă până astăzi și nu vă schimbați modelul.
Dacă aveți o afecțiune medicală, consultați-vă medicul înainte de a începe diagrama alimentară sensibilă.

Alegeți dintre următoarele
- Mic dejun
- Alegerea dvs. de cereale cu lapte degresat
IE: - Fulgi de porumb
- Albran
- Muesli
- Porridge
-Fructe
-Pâine prăjită cu unt scăzut de grăsime sau miere
-Lichid (apă, lapte degresat sau ceai)

Pauză la jumătatea dimineții
-Fructe sau iaurt și lichide

Masa de pranz
-Sandvișuri (pâine integrală cu masă cu conținut redus de grăsimi)
-Pui sau ton (sandwich)
-O bucată de fruct
-Liquid’s

Masa de seara
-Orice combinație de cartof copt, orez basmati, salată, pui la grătar, pește, ton sau curcan.
-Fruct sau iaurt cu conținut scăzut de grăsimi
-Lichide (lapte degresat sau apă)

Cina (NU DUPĂ 21:30)
-O rundă de pâine brună prăjită cu tartine cu conținut scăzut de grăsimi sau miere sau o banană mică.
Lichide

Stai deoparte
-Ciocolată, dulciuri, chipsuri,
-chipsuri, mâncare prăjită,