Coaching nutrițional - Recreere în campus - Universitatea de Stat Tarleton
- Director A-Z
- Calendar
- Hărți
- Tur virtual
- Autentificare
- myGateway
- Pânză
- Portalul părinților
- Portofoliu
- Reseteaza parola
- E-mail student
- Navigați EAB
- TexanSync
- Viitor student
- Student actual
- Personalul facultății
- Veteran
- Alaun
- Vizitator
- Student international
- Mamă
- Consilier de liceu
- Solicitant de loc de muncă
Cu toții am auzit că „Tu ești ceea ce mănânci”. Dar această veche axiomă spune doar o parte din poveste. În timp ce nutriția adecvată este esențială pentru un program adecvat de antrenament de fitness, este, de asemenea, esențial să luați în considerare CUM mâncați. Antrenorii certificați pentru nutriție sportivă ai ISSA vă pot învăța concepte necesare, cum ar fi: frecvența meselor, raporturile de macronutrienți, specificitatea obiectivelor atletice și periodizarea aportului caloric.
Indiferent dacă sunteți un războinic de weekend, un sportiv competitiv sau pur și simplu începător, antrenorii certificați pentru nutriție sportivă ai ISSA vă pot îmbunătăți foarte mult programele de antrenament.
Încorporarea unei diete sănătoase din punct de vedere științific și a unui regim nutrițional adecvat poate crește radical eficacitatea obiectivelor dvs. de antrenament de fitness - rezultând mai multă masă slabă, mai puțină grăsime corporală și niveluri mai mari de energie. Prin programul ISSA Nutrition Certified Coaching veți învăța știința din spatele nutriției și efectele acesteia asupra performanței, creșterii musculare și pierderii de grăsime.
Cu abilitățile învățate în cadrul sesiunilor de coaching nutrițional, veți fi uimiți de rezultatele obținute din această abordare integrată a nutriției și fitnessului.
Defalcarea nutriției
- Macrocomenzi
- Carbohidrați
- Grăsimi
- Proteine
- Apă
- Sfaturi alimentare și diete FAD
- Micros
- Există 3 macronutrienți de care organismul are nevoie pentru a funcționa corect (carbohidrați, grăsimi, proteine)
- Diferite tipuri de corpuri au nevoie de cantități diferite de macronutrienți
- Glucidele au 4 calorii pe gram
- Glucidele sunt principala sursă de combustibil a organismului
- Exercițiul scurt, de intensitate mare, arde carbohidrații
- În funcție de tipul de corp, carbohidrații ar trebui să conțină 45% -65% din totalul caloriilor
- Fructele și legumele sunt o sursă excelentă de carbohidrați. Ai nevoie de cel puțin cinci fructe și legume în fiecare zi
- Grăsimile au cea mai mare valoare calorică la 9 calorii pe gram
- Trebuie să arzi 3500 de calorii pentru a pierde 1 kilogram de grăsime
- Nu vă speriați să mâncați grăsimi sănătoase (avocado, nuci, ulei de măsline ()
- Evitați grăsimile saturate și trans
- Mușchiul arde grăsimea
- Mențineți aportul de grăsimi sub 30% din totalul caloriilor