Dacă soțul tău sforăie, vei câștiga în greutate HuffPost Life
HuffPost face acum parte din familia Oath. Datorită legislației UE privind protecția datelor - noi (Oath), furnizorii noștri și partenerii noștri avem nevoie de consimțământul dvs. pentru a seta cookie-uri pe dispozitivul dvs. și a colecta date despre modul în care utilizați produsele și serviciile Oath. Oath folosește datele pentru a vă înțelege mai bine interesele, pentru a oferi experiențe relevante și pentru reclame personalizate pentru produsele Oath (și, în unele cazuri, pentru produsele partenere). Aflați mai multe despre utilizările noastre de date și alegerile dvs. aici.
M-am lovit de un prieten la o cafenea din cartier acum câteva dimineți. În mod normal, bea o lapte cu lapte degresat, dar în această dimineață cafeaua ei a fost dantelată cu ciocolată și acoperită cu o pernă de frișcă. În timp ce ne așezam să ne bem cafeaua, ea avea să fie într-o bucată uriașă de tort de cafea.
- Nu pot să nu mănânc, spuse ea între guri. "Și știu că este pentru că nu am dormit de trei nopți. Tom [soțul ei] are răceală și sforăie toată noaptea ca un vulcan în erupție. Oaspetele casei noastre este în dormitorul de rezervă, așa că nu pot merge unde să ajung departe de zgomot. Puterea mea de voință este împușcată. Cred că am câștigat cinci kilograme în ultimele trei zile. "
Deși soții sforăitori nu au intrat pe lista cauzelor obișnuite de creștere în greutate, insomnie, indiferent dacă este cauzată de un partener zgomotos la pat, 3 anxietatea, jet lag-ul sau munca în schimburi pot avea un efect dezastruos asupra alimentației. Oricine a îndurat chiar și câteva nopți de somn restricționat știe acest lucru. Oboseala copleșitoare și capul neclar care însoțește prea puține ore de somn pot induce un sentiment de neputință atunci când se confruntă cu alimente tentante. Forța de voință, motivația de a rămâne la dietă și vinovăția de a nu rămâne pe cale pot să dispară.
„Nu mă pot abține”, s-a plâns clientul meu, care era un asociat nou într-o mare firmă de avocatură. "Uneori dorm doar trei-patru ore din cauza volumului de muncă și continuu să-mi umplu mâncarea în gură. Nici nu ți-aș putea spune ce mănânc, cu excepția faptului că este probabil ciocolată, prăjituri și chipsuri de cartofi".
Multe studii de cercetare au pus o bază științifică sub nenumăratele anecdote despre privarea de somn și supraalimentarea, în special în rândul persoanelor care suferă de lipsa cronică de somn, cum ar fi lucrătorii în schimburi. Acum există noi dovezi cu privire la modul în care creierul poate fi implicat în alimentația excesivă după lipsa de somn. Potrivit unei lucrări publicate în numărul din aprilie al The American Journal of Clinical Nutrition de St-Onge, McReynolds, Trivedi, et. al, activitatea creierului în zonele asociate cu recompensa și plăcerea sa schimbat după lipsa de somn.
În acest studiu, voluntarii și-au petrecut șase zile dormind normal timp de nouă ore pe noapte și șase zile dormind doar patru ore pe noapte. După fiecare fază a studiului, cercetătorii au prezentat voluntarilor imagini cu alimente tentante și apoi au măsurat activitatea creierului folosind imagistica prin rezonanță magnetică funcțională. Zonele de recompensă și plăcere ale creierului au devenit active după perioada de restricție a somnului, dar nu și când voluntarii au dormit normal.