O dietă simplă - Forumuri
Instrumente pentru fire
Căutați fir
O dietă simplă
Pândesc la acest forum și la alte câteva forumuri de culturism de ceva vreme. Nu-mi amintesc să încep când, dar probabil când bodybuilding.com și-a început forumurile.
Oricum, după aproape un deceniu de încercări, am decis în cele din urmă să postez public aici (și alte forumuri pe care le-am frecventat în ultimii ani) a n-a mea încercare de a mă forma.
Sper să pun o imagine a progresului meu de 12 săptămâni în fiecare zi. Datoresc foarte mult acestor forumuri și am văzut transformări după transformări și în cele din urmă am vrut să am unul de-al meu. A durat ceva timp, dar iată să sper la succesul meu!
Dietă
Am fost în jur de atât de mult timp încât am încercat fiecare dietă posibilă și am citit tot ce aș putea. Așa că am creat o dietă simplă care ar trebui să funcționeze pentru mine.
Reguli pentru dietă
1) Fiecare jumătate de cană de orez ori de câte ori îți este foame, împreună cu o porție de proteine
2) Mănâncă doar „Opt ore” pe zi
Aceasta este o dietă săracă în calorii și, prin urmare, exercițiile fizice nu vor fi atât de intense. La fel ca dieta, am vrut ca exercițiile fizice să fie simple și ușoare. Antrenament ușor și aproape deloc cardio. Dar asta se poate schimba pe măsură ce experimentez puțin lucrurile.
Iată prima mea poză pentru ziua respectivă
Ziua 2
A fost o zi destul de plăcută astăzi pentru dieta mea. Duminicile sunt libere pentru dieta mea și am mâncat azi! A doua zi a dietei și mănânc afară! Ei bine, iată pozele!
Vedere din față
Vedere laterală
Stomacul pare a fi mai mic decât ziua 1. Sincer, am mâncat mai mult în timpul zilei „ON” decât în ziua OFF.
Ziua 3
Statistici
Greutate inițială: 184
Greutate: 178,6 lire sterline
Apropo, folosind dieta Half Rice, intenționez să pierd
5-10 lire sterline După 4 săptămâni
10-15 lire sterline după 8 săptămâni
15-20 de lire sterline După 12 săptămâni
La trezire, am observat că eu sunt mult mai ușor. Au trecut doar trei zile în dieta mea și cântăresc sub 180 de kilograme. Deși de data asta m-am cântărit pe stomacul gol.
Motivul pentru care mă simt ușor trebuie să fie din cauza dietei mele curate. Înainte de dietă, nu am mâncat atât de mult, dar am gustat cantități mici de junk food, cum ar fi chipsuri de ciocolată, bomboane, niște suc. Nu atât de mult, doar câteva dintre ele de două ori pe zi sau cam așa în timpul „perioadelor de gustări”. Sunt sensibil la carbohidrați și dețin apă atunci când iau carbohidrați zaharoși.
Voi actualiza mai multe mai târziu astăzi. Sunt încă foarte încântat de dieta mea pe jumătate cu orez.
Masa 1 (13:30)
O jumătate de cană de orez
O felie de lapte (supă)
O ceașcă de frunze Camote
O jumătate de ceașcă de sifon portocaliu
Masa 2 (16:30)
1 Cutie de ton
1 ou
O jumătate de cană de ovăz amestecată cu **
3 linguri de lapte de ciocolată
* Unde este orezul? Am terminat, dar am mâncat mai puțin de jumătate de cană
** A trebuit să mănânc un fel de carbohidrați, deoarece aceasta este masa mea PRE-antrenament
O jumătate de cană de orez
O cutie de carne de vită încornorată
2 ouă amestecate
O Cupă de Verzi
5 seturi de scufundări
5 seturi de presă cu gantere înclinate
Am fost uimit de cât eram de formă. Au trecut patru luni de când am făcut câteva scufundări și tremuram și a trebuit să încerc cu adevărat din greu doar pentru a finaliza câte o repetare pe rând. Aș putea face încă 10 dacă aș vrea, dar dieta pare să mă împiedice. Concedierea de 4 luni și dieta m-au transformat într-un sissy. Am simțit că m-am exagerat și energia mea chiar nu era acolo. Dar nu mi-a lipsit efortul. Trebuie doar să accept că, pentru a slăbi, va trebui să mă obișnuiesc cu dieta cu conținut scăzut de calorii și să mă antrenez încet în sala de gimnastică.
De asemenea, regimul alimentar aproape că mi-a făcut mai puțin foame. Acum mănânc mai puțin cu decât am făcut înainte. Și nu doar pentru că vreau. Pur și simplu mă simt atât de plin de mâncarea naturală. Poate că motivația de a-mi atinge obiectivele îmi suprimă în mod natural pofta de mâncare? Nu foarte sigur. Voi lua notă de aceasta pe măsură ce trece timpul.