Meniul zilnic al dietei un plan sănătos pentru a pierde în greutate porții precise ®

Iată câteva linii directoare cu privire la modul de transformare a meniului zilnic în dietă într-un plan sănătos de slăbit. În acest moment, presupun două lucruri - unul, că sunteți obezi și doi, că trebuie să reduceți cantitatea de alimente pe care o consumați în prezent.

Nu creez niciodată un meniu pentru clienții mei, deoarece am găsit că o astfel de abordare nu funcționează niciodată. Când vine vorba de mâncare, oamenii au prea multe preferințe nu numai cu privire la tipul de mâncare, ci și atunci când preferă să mănânce. Așadar, crearea unui meniu zilnic pentru cineva și așteptarea ca acesta să rămână la el ar fi ca și cum ai spune unui copil să păstreze bomboanele de bomboane - știm că nu va funcționa.

În schimb, planul meu de dietă sănătoasă de a slăbi urmează o abordare radical diferită - una ușor de înțeles și mai important, realizabilă. Așa că introduceți-vă direct.

Ziua 1:

Mic dejun

În planul nostru de dietă sănătoasă pentru a slăbi, să începem cu micul dejun. Presupunând că preferați să mâncați un mic dejun american sănătos (sau echivalentul său), stați cu farfuria în fața dvs. și scoateți aproximativ o treime din mâncarea de pe el. Puteți mânca restul (2/treimi). Mănâncă câte o lingură pe rând și mestecă încet. Încercați și identificați aromele. Concentrați-vă asupra alimentelor pe care le consumați. Distracțiile, cum ar fi citirea ziarului sau vizionarea știrilor în timp ce luați micul dejun, trebuie evitate - cel puțin în primele 7 zile, timp în care sperăm că acest lucru va fi de rutină și nu va necesita niciun efort special.

---