Lăsați o rochie într-o perioadă de două săptămâni cu ultima noastră dietă pre-petrecere - și este cea mai ușoară mâncare
Peste două săptămâni vă puteți aștepta să scăpați în jur de 7 lb, urmând aceste rețete simple cu ingrediente pe care le veți avea deja în dulap
- 0:01, 5 noiembrie 2017
- Actualizat: 19:42, 1 noiembrie 2017
Îți simți cam rochia preferată de ieșire în comparație cu sezonul de petrecere trecut? Nu vă faceți griji, și noi.
Dar, înainte de a ajunge la acei pantaloni de putere care suge stomacul, care vă vor lăsa să vă simțiți mai ambalat în vid decât va-va-voom, încercați dieta noastră finală.
Peste două săptămâni vă puteți aștepta să scăpați în jur de 7 lb, sau aproximativ o mărime a rochiei.
Deoarece nimeni nu are timp să servească în bucătărie în această perioadă a anului - sau banii pentru ingrediente suplimentare scumpe în magazinul alimentar - planul nostru de nutriționist și autor al cărții de bucate 5: 2 Angela Dowden implică o gătire minimă și folosește multe ingrediente O să am deja în dulapul tău.
Cum să începeți
Alegeți un mic dejun, prânz și cină în fiecare zi din selecția noastră de selecție.
Dacă sunteți încă ciudat, puteți selecta o gustare din listă pentru a ține munchii la distanță.
Conform planului, veți mânca aproximativ 1.300 de calorii pe zi.
Este plin de alimente bogate în fibre și proteine slabe, astfel încât să nu vă fie foame.
În plus, nivelurile controlate de sare și alimentele bogate în potasiu, cum ar fi fructele și legumele, vă vor ajuta să scăpați de excesul de lichid și să pierdeți senzația de balonare inconfortabilă.
Noroc și anunțați-ne cum mergeți spunându-ne la Facebook.com/fabulous și trimitându-ne pe Twitter @Fabulousmag.
Atac de gustare
OPRIȚI choc-ul după-amiaza și poftele clare cu aceste opțiuni sub 100 de cal.
- 100g creveți cu 1 lingură de sos de ardei iute.
- 2 lingurițe de unt de arahide întins pe bastoane de castraveți.
- 5-7 roșii cherry, înjumătățite și întinse cu 30g de brânză moale cu conținut ridicat de grăsimi.
- Un pahar de 150 ml de vin roșu sau alb poate fi, de asemenea, un tratament o dată pe săptămână.
Brekkies fără balonare
(Aproximativ 300 de cal)
Avo & fasole
Încălziți 1/2 poate reduce boabele de zahăr și sare. Se servește pe 1 felie de pâine prăjită integrală, acoperită cu câteva felii de avocado.
Castron cu iaurt de malț
Tăiați 1 felie de pâine de malț în cuburi mici apoi tăiați 1 piersică. Rotiți prin 150g iaurt grecesc plin de grăsimi.
Cereale simple
Pentru 125 ml lapte semidegresat peste 40g fulgi de tarate. Se servește cu o banană mică.
Oală fierbinte
Se amestecă 40g ovăz terci cu 125ml apă și 125ml lapte semidegresat. Se aduce la fierbere și se fierbe timp de 2-3 minute, amestecând continuu. Se amestecă 50g afine și 15g afine uscate tocate.
Weekend huevos rancheros
Periați 1 folie de tortilla cu conținut scăzut de grăsime cu ulei de 1 lingură și coaceți timp de 5-10 minute până când este crocantă. Între timp, prăjiți un ou mare în ulei de 1 lingură și încălziți ușor salsa cumpărată de un supermarket.