Meniul dietei pe legume și fructe verzi pentru săptămână Competent despre sănătate pe iLive

Expert medical al articolului

• Informatii generale
• Beneficii

• Ce poate și ce nu?
• Contraindicații
• Riscuri posibile
• Complicații

Dintre numeroasele diete de slăbit, dieta verde este foarte populară. Acesta este numele sistemului alimentar în care sunt prezente doar legumele crude și fructele verzi. Această opțiune este potrivită pentru cei care nu doresc prea radical să schimbe forma, ci doar să corecteze, să slăbească puțin, să slăbească câteva kilograme.

[1], [2], [3], [4]

Informații generale despre dieta verde

Particularitatea dietei verzi este că în mesele principale, pe lângă alte produse dietetice, ar trebui să existe salate din legume verzi sau fructe de pădure întregi, fructe de aceeași culoare.

De exemplu, ardeii dulci sau merele vin în diferite culori, dar alegeți unul. Acest lucru se explică prin mai mulți factori: mulți dintre ei conțin acid tartronic, care încetinește lipogeneza - conversia carbohidraților în grăsimi, iar aspectul psihologic este, de asemenea, important - culorile luminoase provoacă mai mult apetitul.

Dieta japoneză cu ceai verde

Una dintre dietele extreme este japoneza cu ceai verde. Acesta este cazul când trebuie să „coaseți gura pe încuietoare”, deoarece aportul caloric zilnic de alimente ajunge la 500 kcal, cu o nevoie zilnică de 1800-2400, în funcție de vârstă, sex și tipul de activitate. „Recompensa” promisă - minus 8-10 kg pentru 2 săptămâni de greutăți.

Principalul său punct este că ar trebui să se desfășoare într-o succesiune clară cu recomandările: să nu schimbați produsele pentru alții, să nu sare, să nu folosiți zahăr, să beți multă apă și ceai verde.

Ceaiul verde este bogat în antioxidanți, vitamine și oligoelemente. Ajută la descompunerea celulelor adipoase și îndepărtarea lor din corp. Se bea între mese.

Ceaiurile bine preparate au o valoare pentru sănătate. Un pahar cu apă va avea nevoie de 2 lingurițe de materii prime. Se prepară nu prin fierbere de apă, ci prin apă 80 0. Puteți bea atât cald, cât și rece.

Printre alimentele acceptabile se numără pește slab, carne dietetică, diverse salate de legume, de preferință varză, morcov, roșii și suc de la acestea, dovlecei fierți, ouă fierte.

[5], [6], [7]

Dieta gheișă pe orez și ceai verde

Nu doar gheișele, dintre care foarte puține rămân în Japonia, dar toate femeile japoneze au o siluetă subțire, tonifiată, ten bun, părul lor este strălucitor. Secretul acestei apariții este atribuit particularităților bucătăriei naționale și provoacă un interes crescut al nutriționiștilor din întreaga lume.

Baza dietei lor este orezul, peștele și fructele de mare, precum și consumul tradițional de ceai. Dieta gheișelor pe orez și ceai verde constă în mese frecvente în porții mici, constând doar din câteva componente: orez brun nepolit, fructe de mare, fructe, legume, ceai și lapte.

Este destul de strict, de aceea este recomandat doar 5 zile. Există 8 aminoacizi în orez, curăță eficient tractul gastro-intestinal, fructele de mare se vor asigura că organismul este saturat cu multe micro și macro elemente, iar laptele cu calciu. Se poate bea atât separat, cât și cu ceai.

Programul de slăbire este însoțit de masaj, diverse proceduri cosmetice, tratamente cu apă.

[8]

Dieta verde Bhajana Yoga

Sarcina yoga este de a realiza armonie între trup și suflet. Acest lucru se face, inclusiv și curățarea corpului de produsele activității umane, pierderea în greutate, dobândirea ușurinței în corp.

Durata dietei Bhajana Yoga Green este de 40 de zile. Pentru cei care recurg mai întâi la acest sistem de slăbire, este mai bine să începeți cu 10 zile. Deja cu 2 săptămâni înainte de începerea sa, trebuie să vă schimbați dieta obișnuită, eliminând din ea carne, feluri de mâncare picante, lapte, diverse produse de patiserie și alcool.

Dieta presupune trei mese pe zi, pe bază de nuci, fructe, semințe, legume, verde. Mâncarea trebuie făcută cu bună dispoziție și pe stomacul gol pentru a practica yoga.

Dieta pe mere verzi

Dieta cu mere atrage mulți prin bugetul său, disponibilitatea, vă permite să scăpați la 7 kg în doar o săptămână. Meniul pentru fiecare zi, doar mere, apă și ceai verde. Primele 2 zile - 1,5 kg, următoarele 2 - 2 kg, apoi 1 zi - 1,5 kg, ultima - 1 kg fiecare. Pentru cei care nu pot rezista la astfel de restricții, este permis să mănânce o felie de pâine de secară pe zi.

Pentru a nu putea reveni în greutate, trebuie să respectați o dietă sănătoasă în viitor.

[9]

Dieta cu cafea verde

Băutura de cafea cu fasole verde, băută pe stomacul gol timp de jumătate de oră înainte de masă, poate reduce pofta de mâncare. Se pregătește astfel: boabele sunt zdrobite, trecând mai întâi printr-o mașină de tocat carne, apoi printr-o mașină de tocat cafea. O linguriță de cafea se toarnă cu un pahar cu apă, scoasă de pe foc, dând la fierbere. Dieta în sine se poate baza pe orice sistem alimentar ales. Dacă cafeaua înainte de cină duce la tulburări de somn, atunci trebuie să renunțați la ea seara.

Dieta pe hrișcă verde

Pentru a obține pierderea în greutate, hrișca verde este adesea folosită. Suntem obișnuiți cu maro prelucrat termic, dar acest fapt reduce valoarea sa nutritivă. Glucidele lente din compoziția sa datorită cantității mari de fibre sunt mult timp transformate în alte fracții, astfel încât cerealele sunt bine saturate, conferă energie și vitalitate, îmbunătățesc digestia.

---