Căutați o băutură bună înainte de antrenament Începeți cu cafeaua - The Economic Times
Rezumat
Cafeaua accelerează arderea grăsimilor. Când este consumat înainte de antrenament, acesta face ca celulele adipoase să fie utilizate ca pile de combustie în loc de glicogen.
De Linia de punte Leitao
Este posibil să nu întâlniți una dintre cele mai eficiente băuturi înainte de antrenament pe rafturile magazinului de suplimente de sănătate și fitness din apropiere. Ei bine, nu este nevoie să scoateți pulberile, granulele sau pulpa din sticle și să le înghițiți cu apă.
Tot ce trebuie să faci este să ai o cupă una dintre cele mai preferate băuturi din lume, cafeaua, de preferință fără smântână și zahăr.
Beneficiile pentru sănătate ale băuturii în timpul antrenamentelor
1. Cafeaua are un efect stimulator asupra oamenilor datorită conținutului său de cofeină, care este un stimulent. Consumul de cafea vă ajută să percepeți o rutină de antrenament ca fiind mai puțin obositoare și mai plăcută.
2. Cafeaua accelerează arderea grăsimilor. Atunci când este consumat înainte de antrenament, acesta determină utilizarea celulelor adipoase ca pile de combustie în loc de glicogen. Cofeina joacă un rol cheie în creșterea metabolismului, rezultând o creștere a consumului de calorii pe parcursul zilei. ”Cofeina este un puternic ajutor ergogen,„ conform unui raport publicat în Sports Medicine. Raportul menționează, de asemenea, că sportivii se pot „antrena la o putere mai mare sau se pot antrena mai mult” cu o ceașcă de cafea înainte de antrenament.
3. Atentia care vine cu cafeaua te ajută să te menții motivat. Un alt studiu publicat în British Journal of Sports Science a dedus că cei care au băut cafea înainte de o alergare de 1,5 km pe bandă au terminat-o cu 4,2 secunde înaintea grupului de control, în medie. Este recomandat să beți cafea înainte de mișcare, dar nu după. Cafeaua stimulează creșterea energiei prin arderea grăsimilor în timpul unui antrenament. Cu toate acestea, după antrenament, ceea ce dorește corpul este o gustare de recuperare cu un amestec de proteine de înaltă calitate și carbohidrați pentru a ajuta procesul de recuperare musculară post-antrenament.
4. Cafeaua este chiar chiar înainte de sesiunea de antrenament pentru creșterea stării de spirit și pentru ca această gâfâială suplimentară să fie folosită. Pe lângă creșterea performanței, cafeaua sporește și concentrarea mentală, rezultând sesiuni de antrenament eficiente. Alergătorii de maraton și jucătorii de jocuri mari consideră că o înghițitură de cafea în timpul alergării sau a jocului oferă o ridicare ușoară, care ajută la menținerea lor atunci când nivelul lor de energie începe să fie marcat.