Matematica întreținerii greutății - Trăiți inteligent Treceți inteligent

Matematica întreținerii greutății

Echilibrarea caloriilor și a caloriilor este cheia pentru menținerea greutății. Sună simplu, dar pentru a ține evidența în fiecare zi, trebuie să știți de câte calorii are nevoie corpul dumneavoastră. Contrar credinței populare, recomandarea FDA de 2.000 de calorii pe zi nu este adevărată pentru toată lumea, în special pentru femei.

matematica

Urmați instrucțiunile de mai jos pentru a estima câte calorii trebuie să consumați în fiecare zi pentru a vă menține greutatea și reglați-vă dacă este necesar dacă nu vedeți rezultatele dorite.

Pasul 1: Determinați nivelul de activitate

  1. Sedentar (mai puțin de 30 de minute pe zi) = 1.1
  2. Activitate ușoară (30 de minute pe zi) = 1,2
  3. Activitate moderată (30-60 minute pe zi) = 1,3
  4. Activitate viguroasă (peste 60 de minute pe zi) = 1,4

Pasul 2: Completați următoarele informații

ADAUGĂ ÎMPREUNĂ (4,5 x greutate = ________) + (15,5 x înălțime (în inci) = ________) = _________