Mașina de pregătire a meselor din tenis Pro, Ana Ivanovic, despre ceea ce mănâncă de sine
O zi în valoare de inspo alimentar, de la A.M. pâine prăjită de avocado la P.M. Prăjituri elvețiene.
Iată ce ne-am dat seama când am discutat recent cu fosta campioană la tenis de Grand Slam, Ana Ivanovic: pensionar este un termen relativ. Pentru majoritatea dintre noi înseamnă cursuri de olărit în Boca Raton. Dar pentru Ivanovic înseamnă a alerga cinci zile pe săptămână și a decide dacă să faci sau nu un semimaraton. Ei bine, în comparație cu cele trei ore și jumătate pe zi pe care obișnuia să le antreneze în timpul competiției, este cu siguranță o sarcină mai ușoară. Dar inca. Este mult exercițiu. Din fericire, pensionarea îi oferă mult timp (majoritatea zilelor) pentru a petrece în bucătărie gătind mese gustoase și hrănitoare pentru a-și alimenta viața încă foarte activă.
Ivanovic ne-a dus la mâncare într-o zi (gustări și deserturi incluse, desigur) și ne-a impresionat cu cât de bogate în nutrienți și demne de Instagram sunt creațiile ei. Chiar dacă săptămâna perfectă de antrenament nu se compară cu stilul ei de viață leneș (sarcasm!), Există câteva inspirații alimentare serioase aici pentru dvs.
Rutina ei actuală de antrenament sună intensă, dar rețineți că tocmai s-a retras din sportiv pro în decembrie.
Alergarea este o parte naturală a unui joc de tenis bun, dar mai mult sprintele mai scurte decât distanțele mai mari. Așadar, când Ivanovic s-a retras oficial, a început să se concentreze mai mult pe alergarea la distanță. În curând, și-a dat seama că îi place să alerge cinci zile pe săptămână și a început să alterneze cursele de 30 de minute cu intervale de douăzeci de minute.
La lansarea de weekend Adidas Ultra Boost X, care a fost plină de cinci alergări în două zile (fiecare nu mai mult de doi kilometri - puțin peste un kilometru), ea a fost inspirată de comunitatea de alergători. De obicei aleargă singură, dar a învățat că este mult mai ușor să mergi pe o distanță mai mare atunci când alergi cu prietenii - și poate fi chiar plăcut!
Poate suna foarte mult, dar pentru o fostă profesionistă, antrenamentul ei ocupă acum mult mai puțin timp. „Vreau ca corpul meu să se odihnească de când m-am pensionat, așa că acum încerc să mențin un stil de viață sănătos”, spune Ivanovic SELF.
Pentru a-și continua să-și alimenteze corpul astfel încât să funcționeze la nivelul profesionist obișnuit, Ivanovic își folosește acest timp pentru a găti și a prepara majoritatea meselor, plus să se răsfețe când vrea. Când concura, era obișnuit să mănânce pe drum tot timpul sau să trebuiască să alimenteze într-un mod foarte specific pentru marile ei competiții. Acum este încă foarte ocupată, dar nu călătorește 24-7, ceea ce înseamnă că programul ei de mâncare s-a schimbat odată cu regimul de antrenament.
Își începe ziua cu un mic dejun extrem de nutritiv, demn de Instagram.
„Preferatul meu este avocado și pâine prăjită cu ouă pocate și o parte din somon afumat sau spanac”, spune Ivanovic. Pe lângă faptul că este o imagine frumoasă, avocado împachetează un pumn super-alimentar major cu grăsimile sale mononesaturate sănătoase, Lori Zanini, R.D. i-a spus SINEI.