Mod ușor de slăbit - Sfaturi ușoare de slăbit

Într-o lume perfectă, am mânca doar când ne este foame și ne-am opri la primele semne de a ne simți plini. In realitate? Luptăm în lasagna în timp ce parcurgem actualizările de stare - apoi ne întoarcem câteva secunde înainte să știm chiar ce facem. „Împrejurimile noastre afectează cât de mult mâncăm mai mult decât ai putea crede”, spune Brian Wansink, Ph.D., directorul Food and Brand Lab de la Universitatea Cornell din Ithaca, NY. Pentru a mânca mai inteligent și mai subțire, s-ar putea să nu trebuiască deloc să vă schimbați dieta reală, spune el: „Trucul este să vă schimbați mediul și obiceiurile, astfel încât să automat mâncați mai puțin. "Sună prea ușor de lucrat? Nu este așa. Faceți aceste modificări simple și ați putea vedea 10 kilograme topindu-vă până în noul an.

1. Nu mânca în timpul 30 Rock. Într-un studiu, participanții care au mâncat în fața unui televizor au inhalat cu 40% mai multe chipsuri de cartofi decât cei așezați la o masă. De ce? Suntem distrași de ceea ce urmărim și ronțăitul devine automat. În plus, „avem tendința de a simți că avem nevoie să mâncăm până la terminarea unui spectacol”, spune Wansink.

---