9 Cele mai bune alimente și condimente antiinflamatorii pentru pierderea în greutate - FitnChips
Autor invitat: Nagina Abdullah, https://masalabody.com, antrenor de sănătate pentru femeile ocupate
Obișnuiam să cred că sunt prea ocupat pentru a urma un stil de viață sănătos și că nu am avut timp să mă gândesc la mâncare. Deci, am mâncat doar ceea ce era acolo - jetoane de la distribuitorul automat, hot dog-uri dintr-o căruță de stradă, orice!
Dar, în timp, neglijarea dietei mele m-a ajuns din urmă. Eram supraponderal, obosit tot timpul și îmi dureau articulațiile. Cu toate acestea, când am încorporat aceste 9 condimente și alimente antiinflamatoare, inflamația din corpul meu s-a calmat și 40 de kilograme au căzut din mine.
S-ar putea să credeți că este normal să vă simțiți balonați sau să aveți gaze și alte probleme digestive. Poate că apar probleme ale pielii, cum ar fi eczemele. Sau poate pierderea în greutate este mult mai grea decât înainte.
Este ușor să raționalizați aceste simptome ca parte a „îmbătrânirii” sau a modificărilor corporale aleatorii. Dar ar putea exista o altă cauză. Este o cauză despre care poți face ceva. S-ar putea să fii inflamat.
„Inflamarea” și „dieta antiinflamatoare” sunt cuvinte cheie importante în ultima vreme - pentru un motiv întemeiat. Din ce în ce mai multe cercetări științifice descoperă legături puternice între inflamația cronică și bolile grave. (1) De asemenea, vă afectează calitatea vieții în fiecare zi.
Ce este inflamația? De unde știi dacă ești inflamat? De ce este atât de importantă o dietă antiinflamatoare? În această postare, voi răspunde la aceste întrebări și vă voi oferi link-uri către 9 alimente, condimente și rețete antiinflamatorii de top (care m-au ajutat personal să slăbesc 40 de kilograme)
CE ESTE INFLAMAREA?
Inflamația în organism este un răspuns fiziologic la viruși, agenți patogeni, particule de praf sau alte „organisme străine”. (2) Când prindeți gripa, sunteți temporar inflamat.
Simțind că fața ta este umflată sau că ești obosit tot timpul, ar putea fi normal pentru tine acum. Acestea sunt semne de inflamație cronică. Este mai mult decât doar enervant, dăunează corpului tău.
Iată câteva simptome comune ale inflamației pe scară largă:
- Greutate suplimentară în jurul burții
- Greutate suplimentară care nu dispare „indiferent de ce”
- Probleme digestive precum gaze, constipație, balonare, diaree
- Senzație de oboseală toată ziua (chiar și cu somn suficient)
- Probleme ale pielii, cum ar fi pielea roșie, eczemă sau psoriazis
- Senzație de umflătură la față, cearcăne sub ochi
- Alergii
- Articulații achy
- Ceață cerebrală, anxietate și depresie (3)
CE CAUZĂ INFLAMAREA?
Inflamația este o reacție fiziologică la ceea ce se întâmplă în corpul dumneavoastră. Pe scurt, unele alimente calmează inflamația în timp ce altele o declanșează. Inflamația cronică ridicată din organism poate provoca greutate suplimentară, umflături, oboseală, probleme digestive și ale pielii și chiar anxietate și depresie.
Cu toate acestea, urmarea unei diete antiinflamatorii poate atenua multe dintre aceste simptome.
Inflamația pe o perioadă lungă de timp poate duce, de asemenea, la boli și afecțiuni cronice. Unele dintre bolile asociate cu inflamația sunt problemele cardiace, diabetul, problemele digestive și cancerul. (1)
Nu trebuie să te simți neputincios! După ce am început să urmez o dietă antiinflamatoare I și am slăbit 40 de kilograme! Înainte să slăbesc, îmi amintesc că mă durea atât de tare spatele, încât nici nu voiam să cobor de pe canapea.
Acum mă simt puternic din punct de vedere fizic, mai alert mental și mai plin de energie. Am dat un exemplu sănătos pentru fiica și fiul meu și mă simt ca persoana pe care știu că sunt înăuntru.