Martyn Ford; Cosmarul; Înainte și după dietă și antrenament expus

Având un fizic imens, nu este o surpriză mulți oameni se referă la Martyn Ford drept Hulk.

Ascensiunea acestei stele englezești de culturism de la băiatul unui oraș mic la pictograma de film internațional pare a fi povestea de succes perfectă.

in orice caz, Povestea lui Martyn este mai degrabă o groază, cu un dezastru sportiv aproape distrugându-și viața sportivă profesională.

Iată întreaga călătorie nebună.

Wiki Martyn Ford

Vârstă: 37.

Data de nastere: 26 mai 1982.

Înălţime: 6 picioare 8 inci (203 cm).

Greutate: 320 kg (145 kg).

martyn

Profesie: Culturist, proprietar de sală de sport, model de fitness, antrenor personal și actor.

Naţionalitate: britanic.

Despre Martyn Ford

S-a născut în micul sat Minworth, Marea Britanie, în 1982. De-a lungul anilor de școală, Martyn Ford a iubit sportul, fiind un jucător pasionat de fotbal și rugby. Cu toate acestea, greierul a fost cel mai plăcut dintre toate.

Mai mult, era ciudat la asta.

În adolescență, cercetașii l-au ales să joace pentru puternicul Warwickshire Cricket Club ca un bowler rapid la dreapta. Cadrul său slab, dar înalt, a fost ideal pentru alergările sprintului și eliberarea explozivă a mingii.

Cu toate acestea, a avut loc un dezastru complet.

Un accident ciudat în timpul unei sesiuni de antrenament l-a lăsat în imposibilitate de a concura sau de a se antrena luni de zile. Apoi, tocmai când reabilitarea lui era pe cale să se termine și Martyn se pregătea să se alăture clubului său, a fost diagnosticat cu febră glandulară (Mononucleoza infectioasa). 1

Acest lucru a însemnat că Martyn Ford, în vârstă de 19 ani, a rămas fără acțiune pentru încă un an - vârsta la care jucătorii își încep de obicei cariera internațională.

L-a lovit tare pe tip.

Planul său de viață anterior al unei cariere în cricket era acum dezastruos. Acest lucru l-a condus pe Martyn Ford într-o stare severă de depresie. Cadrul strâns și tonifiat pe care îl purtase anterior dispăruse, lăsând altceva decât un fizic nedezvoltat.

Într-o zi, uitându-se la această imagine tristă în oglindă, Martyn Ford a luat o decizie.

Nu și-ar lăsa nenorocirile să-i strice viața pentru totdeauna. În schimb, a lovit sala de sport ca o fiară nenorocită ...canalizându-și furia, depresia și resentimentele acumulate în antrenamente asemănătoare mașinilor.

Rezultatul a fost un cadru potrivit unui monstru.

Încă nu era suficient pentru Martyn Ford. El a vrut să-i ajute pe ceilalți să descopere modul în care își puteau transforma viețile la fel ca el. Asa de a devenit antrenor personal, ceea ce la dus în cele din urmă să-și deschidă sala de sport, Beta Bodz.

Dornic să-și împărtășească succesul, a început să posteze pe social media. Astăzi, deși nu este activ pe YouTube, are peste două milioane de adepți Instagram.

Această expunere a făcut ca Martyn Ford să fie remarcată de industria cinematografică -dându-i roluri în numeroase blockbuster-uri de la Hollywood. Mai mult, a câștigat atenția unei federații MMA, căreia i-a semnat recent un contract.

Astăzi, Martyn Ford locuiește în Birmingham alături de soția sa, Sacha Stacey. Au două fiice, Imogen și Wynter.

Valoarea netă a lui Martyn Ford

Estimările actuale detaliază valoarea netă a lui Martyn Ford ca fiind de aproximativ 4,5 milioane de dolari. Majoritatea acestui venit provine din rolurile și aprobările sale de film.

Programul de antrenament Martyn Ford

La fel ca legendarul Arnold Schwarzenegger, Antrenamentele lui Martyn Ford folosesc teoria șocului muscular.

Adică, credința (până acum nedovedită) că mușchiul poate deveni condiționat de aceeași rutină săptămână-în-săptămână. Și, dacă este lăsat neschimbat, masa câștigă platou.

Cu toate acestea, reprezentanții și seturile sale tind să rămână aceleași. Ceea ce schimbă pentru „șoc” sunt tipurile de exerciții. De exemplu, într-o săptămână, el va folosi muște și apăsări pentru antrenamentele pieptului - în următoarele șapte zile poate selecta doar apăsări.

Pe lângă munca sa de rezistență, Martyn Ford va face cel puțin o sesiune cardio pe săptămână, inclusiv uneori HIIT (antrenament pe intervale de intensitate mare). Și, cu noul său interes față de MMA, acum trebuie să combine un minimum două antrenamente de luptă la fiecare șapte zile.

Iată un antrenament tipic de culturism Martyn Ford:

Luni - piept și biceps

  1. Apăsați înclinat 3 seturi 12-8-6 repetări
  2. Inclinați zboruri 3 seturi 12-8-6 repetări
  3. Declineți apăsând 3 seturi 12-8-6 repetări
  4. Bucle cu bilă 3 seturi 8-6-2 repetări
  5. Bucle de concentrare 3 seturi 8-6-2 repetări

Marți - Înapoi și Capcane

  1. Rânduri îndoite 3 seturi 12-8-6 repetări
  2. Trageți cu mâner strâns 3 seturi 12-8-6 repetări
  3. Deadlifts 3 seturi 12-8-6 repetări
  4. Rânduri cu braț unic așezat 3 seturi 12-8-6 repetări
  5. Reduce 3 seturi 12-8-6 repetări

Aruncați o privire la Martyn Ford care explodează printr-un antrenament din spate:

miercuri

În această zi, includeți două seturi de 30 de minute, fie pe banda de alergare, fie eliptice la o intensitate medie.

Alternativ, completați două seturi de 20 de minute HIIT.

Joi - Umeri și triceps

  1. Apăsați pe gantere așezate 3 seturi 12-8-6 repetări
  2. Laterale așezate 3 seturi 12-8-6 repetări
  3. Un singur braț lateral ridică 3 seturi 12-8-6 repetări
  4. Frontul ridică 3 seturi 12-8-6 repetări
  5. Fly-uri spate delt 3 seturi 12-8-6 repetări
  6. Presa franceză 3 seturi 12-8-6 repetări
  7. 3 seturi de 12-8-6 repetări

Vineri - Picioare

  1. Extensii de picioare 3 seturi 12-8-6 repetări
  2. Squats 3 seturi 12-8-6 repetări
  3. Apăsați picioarele 3 seturi 12-8-6 repetări
  4. Bucle pentru hamstring 3 seturi 12-8-6 repetări
  5. Vițelul crește 3 seturi 12-8-6 repetări

Iată că Martyn Ford demonstrează că nu omite ziua piciorului: