Post 3 zile pe săptămână (4 3) și alte variante FastDay Intermittent Fasting
Fereastra de alimentare, 5: 2, 4: 3, zi alternativă. ce este potrivit pentru tine?
- FastDay Home
- Aflați despre Post
- Noțiuni de bază
- Post 3 zile pe săptămână (4: 3) și alte variante
Post 3 zile pe săptămână (4: 3) și alte variante
Vineri, 4 aprilie 2014
Dacă postul de două zile pe săptămână pare prea puțin, dar postul în zilele alternative sună prea mult, puteți încerca să împărțiți diferența și să posti 3 zile pe săptămână. Acest lucru oferă avantajul de a putea avea weekend-urile libere pentru a vă răsfăța (dacă doriți) și de a putea avea aceleași zile de repaus în fiecare săptămână, ceea ce vă face planificarea vieții mult mai ușoară.
Mulți oameni din comunitatea FastDay au adoptat această metodă, în general postind luni, miercuri și vineri. La fel ca în cazul 5: 2 și ADF, mâncați în jur de 500 de calorii în zilele de repaus (600 de calorii pentru bărbați) și mâncați normal în zilele non-rapide.
Aceasta este metoda de post intermitentă pentru dvs.? Salt la Noțiuni introductive: primele tale posturi